【原】治愈焦虑三步走：

  

第一步一定要问问自己最坏的情况是什么，就是把最坏的情况写下来。

第二步是万一发生了最坏的情况，先做好接受他的心理准备，现在就观想我接纳他了，我已经接纳了这个最坏的情况，它已经发生了。

第三步冷静地着手去改善这个最坏的情况，现在最坏的情况已经发生了，我就去改善它，我对这个事情还有什么样的事是在更好一点去做这个事，做的过程中，我们发现事情并不像我们想的那么糟，那我们就会生出感恩之心，惊喜之心啊，事实上也只能这么做！