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从年轻的时候开始，人的血管就慢慢产生“垃圾”，随着时间的推移，身体代谢的废物和食物中的脂质在血管内越积越多，血管堵塞问题也就出现了。 任何地方的血管都可能发生堵塞，但生活中，我们比较常见，也比较多关注的，是脑血管堵塞和心血管堵塞。 这里重点说一下心血管堵塞，心脏是人体的起搏器，没有了心脏的跳动，人就难以存活了，而心脏跳动的意义正在于将血液泵出。 一旦心血管堵塞了，血液无法泵出，不仅身体各处得不到新鲜血液的滋养，心肌也会在短时间内坏死，这就是可怕的心梗了。 身体时常有4个表现，提示心血管堵了，占一个，也要严防心梗 1、肢体麻木 在发生心血管堵塞问题后，人体局部供血供氧不足，因此患者容易感觉到肢体麻木感明显。 因此，在日常生活中，针对持续存在的手麻、脚麻等情况，需要第一时间就医，看看是否和心血管出现堵塞有关。 如果是心血管堵塞引起，需要第一时间疏通血管，积极应对。 2、胸口疼痛 若是我们的心血管出现了堵塞，就很有可能会导致胸口疼痛的情况发生。 这种疼痛一般比较容易发生在吃饱后或者是比较寒冷的时候，大多数的原因都是因为心血管的堵塞引发的心肌梗塞，心绞痛导致的。 如果在饭后或者过于寒冷时会出现胸疼感，建议去医院进行专业的排查避免发生意外。 3、四肢乏力 一般出现心血管堵塞后，人体会感觉到疲劳乏力。这主要是因为血液运输途径受阻碍，身体需要的营养物质供给不足，就容易出现疲劳乏力感。 针对经常出现的疲劳乏力表现，最好及时检查心血管功能了。 4、嘴唇发紫 若是身体出现气喘，呼吸急促，嘴唇发紫，并没有做高强度的运动，但会有种缺氧的感觉，那么很有可能是心血管已经出现了堵塞了。 这就会导致血统的血液会比较少，身体所带有的氧气也会比较少，供给给大脑的氧气营养也会比较少，还会出现头晕，心跳加速等等情况的发生。 心血管堵塞的主要原因 1、动脉粥样硬化 动脉硬化会引起血流变慢，血管内脂质垃圾不断堆积，堵塞血管导致心肌供血不足。 40岁以后的中老年人，发生血管堵塞的常见原因就是高血脂。因此防治心血管疾病最重要的就是降血脂。 2、饮食与生活 摄入过多的盐，常吃高胆固醇、高糖等食物，会使血液黏稠，加速血管硬化。 不良的生活习惯，如吸烟、饮酒等，也会导致心血管问题。 3、相关疾病 高血压和高血脂是导致心血管问题的主因。 高血压会导致人体内的动脉血管壁变厚变硬，血管管腔逐渐变细，心脏和脑部供血不足。高血脂使血液变黏稠，加速动脉粥样硬化。 减少心血管堵塞，预防心梗，4件事要做好！ 1、吃养心食物 大豆做成的豆腐，能够降低LDL（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。 饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50或60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显着降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。 常吃苹果具有很好的医疗保健作用。研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。 这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。 2、喝养心茶水 黑樱莓茶：可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。 黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。 且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。 蒲公英冬青茶：取蒲公英、荷叶和小冬青，搭配制成。可有效清血排毒，减少心血管疾病概率。 蒲公英，清血管，对降低餐后血糖，调节血脂都有益。荷叶能降低全血比粘度、红细胞压积、清理血管垃圾，减少血栓形成几率。 小冬青就是小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯都有降低作用，且能促使动脉粥样硬化斑块面积减小。 3、作息要规律 大多数现代人的作息都不规律，这样就会增加心梗的发生。 很多人干体力或脑力活动、或连续紧张劳累等，都会增加心脏负担，导致心肌需氧量突然增加。若患冠心病者，血管已发生硬化、狭窄，不能充分扩张，会导致心肌缺血，诱发急性心梗。 虽然工作很重要，但身体健康更重要！一旦猝死，对于家庭来说，你是无可替代的，所以，工作上要根据自身情况，进行加班。 同时，学会适度放松自己，减少大喜大悲的情绪。
4、化栓小动作 我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？ 只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。包括下面3个步骤： 01跖屈：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。 02背伸：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
03环绕：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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