吸烟对人体的伤害众所周知,但还是很多人无法摆脱香烟的控制。 吸烟时会产生大量的尼古丁,进入人体后刺激大脑交感神经兴奋,产生愉悦感,这也是烟瘾之所以难以戒除的主要原因。 但也要注意,长期吸烟,对血管的伤害非常大。 1、香烟燃烧过程中会产生上百种有害物质,这些物质会不断刺激血管壁损伤,加重脂质沉淀,堵塞血管,增加心血管疾病发作风险。 2、尼古丁还会促使肾上腺素释放大量的儿茶酚胺,使血管痉挛,心跳加快,血压升高;同时还会使血液中胆固醇含量增加,细胞间隙变大,脂肪沉积形成动脉粥样硬化,影响血液正常流通。 3、吸烟产生的一氧化碳和血液中血红蛋白结合,形成碳氧血红蛋白,降低血液含氧量,加剧心肌缺氧,诱发心梗。 研究表明:全球37%左右的心梗是由于常年吸烟导致。 吸烟者:'面部'出现4种表现,可能心血管堵了,劝你早点戒烟表现1:没有原因的牙痛 心梗上身前引发的牙痛,在医学上称之为'心源性牙痛'。 这种牙痛与普通牙痛相比,痛感强烈,但无法确定具体位置,在服用止疼药后无法缓解。 主要是因为心血管堵塞,心脏供血不足会发出放射状疼痛,辐射到口腔部位,引发牙痛。 牙痛是心梗的不典型症状,很多患者因为对症状的不了解错失了治疗良机。 表现2:面部表情淡漠 我们经常形容一个人表情淡漠为'扑克脸',要注意,这可能也是心脏发出的'求救信号'。 面部表情的变化受到肌肉的控制,需要大量的热量支撑。 当心血管堵塞严重时,冠状动脉狭窄,心脏缺氧、缺血严重,会自动降低身体各处的氧气消耗,面部不能做多余的表情,引发'扑克脸'。 表现3:大汗淋漓 在没有剧烈运动的情况下,若突然间无缘无故地大量出汗,一定要注意,可能是心梗的前兆。 数据显示,70%心梗患者在发病前会有大量出汗的情况。主要是心输出量的大量减少和交感神经过度活动,导致心梗发生前大量出汗。 表现4:耳垂出现褶皱 随年龄增长,身体内每个器官的功能都会有所下降,而心脏也是如此。 心脏为全身各处供血,如果心力不足时,容易导致动脉硬化、血瘀等,长时间积累,会在耳垂上出现褶皱或一条斜线,被称为'耳褶心征'。 耳褶心征出现,小心冠心病的发生,所以,又被称为'冠心沟'。 预防心梗,一定要做好'2控',减少心血管堵塞 第1:控血压 血压长期处于较高水平,一方面会减弱血管弹性,加速动脉硬化,影响心血管健康。 另一方面,还会刺激血管壁沾黏斑块剥落,一旦堵塞心血管,心梗就随之而来了。 控制血压一定要注意: 1、减少盐分摄入 钠摄入过多,潴留在体内,会引起血流量增加,同时细胞内外钠离子过多可导致细胞水肿,血管平滑肌细胞就会变得肿胀,进而引起血管腔狭窄,就像是水流增多的同时水管也变窄了,这会导致管内压力增大,也就是血压增加。 成人每天的盐分摄入最好控制在6g以内,高血压患者要少于3g。 2、保证水分供应 人体65%~70%都是水,因此,正确喝水,对于养护血管来说,至关重要。 在喝水的同时,最好加入一些小植物——念露菊,利于调节血压水平。 念露菊,富含菊色素,是降血压的必需物质,每天适量补充,不仅可抑制自由基对血管的伤害,增强毛细血管免疫力,还能抑制动脉硬化,修复血管瘢痕增生,平稳血压,预防心脑血管疾病。 3、保持心态平和 现代人生活节奏快,处于紧张的环境中,容易造成脾气暴躁,经常生气。 要知道,生气时心率较快、心肌耗氧量骤然增加,也会导致血压升高。 第2:控血脂 血脂浓度高,血液流速慢,血液中的各种脂质、坏胆固醇都容易沉淀,形成血栓堵塞血管,诱发心血管疾病。 日常控血脂,做好2个方面: 1、保持清淡饮食,减少血管堵塞 ▪ 主食要以谷物、薯类为主,少碳水化合物的摄入,适当增加血糖生成指数低的食物摄入。 ▪ 每天400g蔬菜、200g低糖水果。 ▪ 增加富含膳食纤维食物的摄入,如菌菇类、豆类。 ▪ 每天盐分摄入量不超过6g,高血压患者不超过3g。 ▪ 适当吃瘦肉,或者适当吃鸡鸭鱼肉;每周3~5个鸡蛋。 ▪ 饮食清淡,以生吃、水煮、蒸制的烹饪方式为主。 ▪ 避免暴饮暴食,每餐以七八分饱为宜。▪ 减少动物油的摄入,增加植物油的摄入,最好多种食用油搭配使用。 2、经常运动,加速血液循环 适量的运动,能提高心肺功能,还可加强心肌功能,提高免疫力,减少疾病的发生。 运动时,注意心理不要超过靶心率,运动时间不宜过长,半小时左右为宜。 计算,40岁以下者的靶心率=180-年龄;40岁以上者的靶心率=170-年龄。 |
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