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想吃不能吃，想动不能动，很多糖尿病患者深受其害。 糖尿病是我国临床上较为常见的疾病，如果在饮食上不注意，就很有可能会使血糖升高，容易引起并发症，甚至威胁着人体的生命安全。 目前糖尿病低龄化、年轻化已经成为一种趋势，越来越多的年轻人被查出患有糖尿病。 2010 年 18～49 岁人群的糖尿病患病率是 13.2%，而 2017 年同人群的患病率已达 17.5%，增长迅猛。 而糖尿病又可能会引起各种并发症，甚至导致失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢等严重后果，想想都可怕。 今天就来讲讲如何预防糖尿病与糖友的健康生活。 糖尿病高危人群  1.年龄≥40岁的人 2.有2型糖尿病家族史的人 3.超重或肥胖的人 4.长期久坐、缺乏运动、压力大的人 5.有妊娠期糖尿病史的人 6.高血压、高血脂、动脉粥样硬化性心脏病、多囊卵巢综合症、长期服用抗精神病或抗抑郁药物的人 7.母亲怀孕时有糖尿病史/被诊断为妊娠期糖尿病的儿童或青少年 糖尿病早期多无特异症状，发现率低，大约有60%的患者未曾得到确诊。研究资料显示，早期筛查可使人群糖尿病的确诊时间提前5年。因此这些人群要及时到医院检查，定期进行筛查，做到早发现早治疗。 警惕糖尿病并发症 糖尿病的巨大危害来自于它的并发症，而防治糖尿病并发症关键在一个“早”字，即早期诊断、早期治疗。人体作为一个有机的整体，当身体某一部分受累时总会暴露出一些特殊的征兆，提醒患者当心是否出现并发症了！ 表现一：胸闷、气短 心脏血管发生病变时，可能因心肌缺血导致胸闷、气短的情况发生，这时，要小心糖尿病合并心血管疾病。 表现二：视力下降、黑影 当糖尿病人视力下降或是眼前出现黑影时，不可想当然地认为是“年老眼花”，这很可能是长期高血糖引起视网膜病变或白内障所致，一定要去医院检查，排除糖尿病眼病。  表现三：泡沫尿、水肿 糖尿病肾病的发生率约35%，严重威胁糖友的身体状态。当出现泡沫尿、夜尿增多，且长期持续这种症状，要警惕肾病。 此外，若双下肢及眼睑出现水肿，可能是双肾缺血、缺氧，导致肾小管对水和钠的吸收增加，引起的水肿。 表现四：皮肤瘙痒 长期高血糖可引起全身皮肤及外阴瘙痒、皮肤真菌感染（如手癣、足癣、股癣、甲癣等）、毛囊炎、疖痈、糖尿病性水疱病等皮肤病变，而且往往非常顽固、久治不愈。当糖尿病人出现上述情况时，要想到这可能糖尿病皮肤病变。  表现五：下肢发凉、触觉减退 糖尿病可导致对称性肢端感觉异常，典型者表现为肢体远端麻木感、蚁行感、针刺感、灼热感、疼痛感等，症状由轻到重，逐渐进展。到了晚期阶段，病人可出现痛觉、触觉及温度觉完全丧失。当患者出现上述症状时，往往提示有周围神经病变。 糖尿病的预防与治疗 饮食调理 饮食调理是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。  1. 控制每日摄入所有食物提供的总热量，以达到或维持理想体重。 2. 平衡膳食，选择多样化、营养丰富的食物，粗细食物搭配食用，适当吃一些含膳食纤维丰富的菌藻类及魔芋食品，尽量选择鱼、禽或瘦肉，减少不可见的脂肪摄入，限制饮酒。 3. 限制饱和脂肪摄入量、适量选择优质蛋白质，应多吃一些大豆类蛋白，选择脱脂、低脂或低乳糖产品。 4. 减少食盐摄入，每天最好在5克以下，做汤、做菜尽量少放或不放盐。 5. 坚持少食多餐，进餐定时定量，还要细嚼慢咽，交替进餐，间断进餐。 控制体重 肥胖是长寿之敌，是多种疾病的温床，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重，使之接近标准体重，对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。  中医治疗 从中医的角度来看，糖尿病主要是由“阴虚燥热”引起的。在治疗方面，中医以整体观念、辨证论治为主，采用益气养阴、清热活血等治疗原则，调整体内环境，改善代谢状况。 |
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