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现在的人，生活条件好了，出现疾病的几率也高了，比如血糖高就是其中的一种。当然，一次两次血糖高并不能说明什么，对身体健康也没多大影响。但是，体内血糖持续升高，对体内肝脏、肾脏、血管等脏器带来不同程度的损伤，日子久了还可能诱发多种慢性或者急性并发症，对于身体健康与生活质量都有非常大的影响。 众所周知，糖尿病属于一种慢性疾病，而且它本身并不可怕，可怕的是糖尿病拖久了会引发一系列并发症。那么，血糖高的人怎么样才能知道自己病并发症远不远呢？
血糖持续高的人身体大多有几种表现，若没有出现，或许离并发症较远！ 第1种表现：视物模糊 体内的血糖如果持续升高，血糖浓度过高可破坏视力的底层组织，视网膜组织受到损坏。所以，血糖过高的人如果发现自己视物模糊的情况，就应该引起重视，可能离并发症不远了。 视力是人体最为重要的机能之一，它占据了大脑功率的40%左右，如果血糖高的人视力一直良好，视物清晰，可以稍微安心，或许离并发症还较远。
第2种表现：下肢发凉、出现跛行 如果血糖高的人发现自己的下肢总是发凉，或者有灼痛、麻木的感觉，甚至走路时出现间歇性跛行，就要警惕糖尿病并发症。 间歇性跛行就是走一段路下肢痛感加重，休息一会后疼痛减轻，继续行走痛感再次出现，这样反复出现。 第3种表现：皮肤瘙痒 相信绝大多数人都有过皮肤瘙痒的情况，不过大多用些药膏就能好转，但是血糖升高引起的皮肤瘙痒很难改善。 因为体内血糖水平持续升高，微血管循环会变差，局部细胞得不到充足的血液的滋养，可能引起神经类的病变，典型表现就是皮肤瘙痒。
如果血糖高的人，没有出现以上3个表现，或许说明血糖控制得不错，并发症离你还较远。那么，血糖高的人该如何预防并发呢？ ①重视一日三餐 糖尿病人的饮食是有不少讲究的，比如不能一次吃太多，也不可吃太少，不能吃太油腻、太甜、太咸的食物，一日三餐要按时按量吃，多吃蔬菜水果，多喝水。 ②可以多吃3菜 菠菜——菠菜很常见，但它营养成分丰富，不仅含维生素、纤维素，还有矿物质和抗氧化剂，这些成分具有降低血糖的潜力，有助于抑制血糖的上升速度。不过，在炒菠菜时要先焯水。
黄瓜——黄瓜当中的水分高，热量很低，而且黄瓜有维生素和矿物质，基本不含糖，所以对于糖尿病人来说，黄瓜是一种不错的选择。黄瓜可以生吃，也可以凉拌或者清炒着吃。 洋葱——洋葱虽然吃起来有一定的刺激性，但是对于血糖高的人来说是一种不错的菜品，洋葱所含有的某种营养成分可提高胰岛素敏感性，从而有利于稳定血糖。
③迈开腿 患了糖尿病的人要避免长期久坐，一定要记得迈开腿，当然也不需要剧烈运动，适当做一些有氧运动就可以了。比如可以快走、慢跑、散步，也可以跳广场舞、打太极拳、打羽毛球、游泳等，每次运动40分钟左右，身体微微出汗就可以了。但是，提醒大家不可空腹运动，平时运动时也可以带两颗糖，避免发生低血糖。 |
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