血糖“超标”者, 睡觉时, 若没这4种表现, 恭喜你离糖尿病还挺远

血糖，绝大多数是葡萄糖，要保持一定水平才能维持体内各器官和组织的需要。

但，血糖高到一定程度，就会导致糖尿病。若长期处于高血糖环境，会损伤血管，诱发并发症，如糖尿病足、糖尿病眼病、心脏病、脑血管疾病、肾病等。

“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症！”

血糖“超标”者，睡觉时，若没这4种表现，恭喜你离糖尿病还挺远

表现一：失眠、起夜频繁

血糖“超标”时，控制不好，就容易使患者感到口渴烦闷，出现多饮多尿的表现。

尤其是睡前喝水过多，更容易起夜，这样会直接影响正常睡眠，出现睡眠障碍等。

表现二：容易饿

晚饭吃饱后，睡觉前、睡觉时容易饿，且精神状态差，可能与血糖代谢异常有关。

当身体得不到充足的能量，会感觉浑身无力、没劲儿。同时，自身血糖难以有效利用，很容易出现饥饿感。

表现三：心慌、易出冷汗

血糖“超标”时，睡觉时可能会出现心慌、冷汗等表现，这时，要注意可能是夜间低血糖的表现。

尤其是冬天，人体为了保暖，会消耗更多血糖来供能，所以，更容易出现血糖偏低的情况。

表现四：皮肤瘙痒

血糖“超标”时，身体可能会出现皮肤瘙痒的情况。

主要原因是血糖高导致周围的神经发生了病变，出现皮肤发痒、肢体麻木等。

此外，身体的糖分难以代谢掉，会刺激皮肤，使皮肤长期处于脱水的状态，皮肤也会瘙痒。

控制好血糖，预防糖尿病并发症，谨记“三多、三少”：

1，多运动，少久坐

芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。

多运动，少久坐，可促进体内血液循环，利于消耗热量，控制体重。

有研究发现，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%！

运动要合理，尤其是糖尿病者：

避免短时间内运动量太大，否则会使呼吸变得吃力，为了保证身体能量的供应，会使葡萄糖输出量超过肌肉组织吸收葡萄糖的能力，导致血糖升高。

最好是选择有节奏、持续性的有氧运动，如游泳、慢跑等。

2，多清淡，少“三高”饮食

不管预防什么疾病，饮食上，最好选择清淡饮食为主。

少吃“三高”食物，如高热量、高脂肪、高糖分的食物，还有避免暴饮暴食，否则会增加消化系统疾病的发生，对血糖的控制和利用有干扰。

建议，保证三餐规律，定时定量、营养摄入均衡，控制热量摄入，也要保证营养素均衡均衡摄入。

3，多喝淡茶水，少喝高糖饮料

绞股蓝

绞股蓝是一种比较常见的药食同源的食材，体内血糖高的人，不妨试试用绞股蓝来泡水喝，有助于我们平稳血糖。同时绞股蓝中含有的营养素很高，尤其是直接用来泡水喝，不仅能帮助我们身体的器官新陈代谢，减轻各个器官的工作负担，而且还有助于血液中的毒素跟垃圾能及时顺利排出体外。同时还利于平稳血压，血糖以及血脂等，降低它们的含量。坚持一段时间，或许身体会越来越健康，疾病也不敢找上门了。