夏季来临，糖尿病这些误区不要碰！

入夏以来，天气渐热，很多糖尿病患者发现自己的血糖水平降低了，甚至有一些轻度2型糖尿病患者血糖能够趋于正常，是病情好转了吗？是不是不需要再严格控糖了？

夏季血糖水平为什么会偏低？

1.糖的摄入相对减少

夏天天气闷热，人们普遍食欲不振，往往转为食用清淡的食物，而清淡的食物含糖量都偏低，这就相当于不知不觉地采取了低糖饮食疗法。

2.人体对糖的消耗增加

由于夏天天气炎热，人的能量消耗较大，新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也会增多。

3.胰岛素的分泌增加

糖尿病的发生是因为胰腺中的胰岛细胞功能失调，使胰岛素分泌不足。有关医学专家发现，人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，使胰岛素的分泌量比其他季节多，这也是夏天血糖偏低的重要原因。

夏季血糖下降了便可放松警惕吗？千万别！夏天虽然血糖水平降低，但千万不可放松警惕，血糖忽高忽低的变动最易引起各种并发症。

夏季糖尿病避免三大误区

误区一：天热不爱吃饭，正好控糖

由于气温较高，许多糖尿病人食欲下降，食量减少，于是觉得正好可以趁机控制饮食，但这很危险，天气热，出汗多，能量消耗快，如果不吃或少吃主食，不仅容易出现低血糖，还会促使体内脂肪、蛋白质过量分解，引起消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。

误区二：天热消耗大，停止运动

在现实生活中，很多糖尿病患者认为夏天气温较高，已经消耗了不少热量，于是就减少甚至停止运动。这是不对的！虽然气温升高时人体基础代谢会增加，但这不能代替运动，贸然停止运动会影响血糖控制。

误区三：血糖降低，随意减药停药

夏季血糖水平较其他季节偏低，有的糖尿病患者便自行减药或停药，但这极可能致使血糖波动，加重病情，尤其是应用胰岛素的患者，更不能贸然停药。

夏季是稳定血糖的最佳时间，夏天血糖调理好了，一年血糖都会相对容易控制，因此，在夏季，做好控糖一定要注意这几点！

做好四点，控糖不踩雷！

1.饮食需定量，瓜果不贪食

尽可能保持规律进餐，不可随意减少餐次或食量，尤其是注射胰岛素的患者。

病人宜多吃些新鲜蔬菜，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等。此外，考虑到喝粥机体吸收快，对餐后血糖升高明显，因此，建议多喝水、少喝粥。

夏季各种时令水果纷纷上市，一定注意不要贪食。在血糖控制良好的前提下，糖尿病患者可选择吃些糖分低、水分大的水果（如草莓、樱桃、橙子、西瓜、猕猴桃等）。

注意一次进食量不宜多，并且最好是在两餐之间（如上午10～11点，下午3～4点）或睡前食用，同时正餐主食的量需相应减少。

2.运动要坚持，出汗多补水

夏季炎热，但不能因为天热就不活动，这样不利于对血糖及体重的控制。夏季早、晚气温相对凉爽，可以选择在此间步行、游泳、做操、打太极拳等。尽量避免在高温、闷热的天气进行户外运动，注意运动强度不宜太大。

运动过程中要及时补充水分，每日需饮水1500～2000毫升，以温开水、淡茶水、矿泉水为宜。不可贪凉，也不宜饮用含糖饮料，以免引起血糖升高。

3.注意卫生，防感染防外伤

夏季，炎热而潮湿，是病菌生长繁殖的旺季，糖尿病患者在夏季要勤洗澡更衣（尤其是在在运动之后），保持皮肤洁净清爽，避免细菌和霉菌感染（如脚癣）。

夏季被蚊虫叮咬后，可用花露水、清凉油等止痒，千万不要用力搔抓痒处，以免皮肤被抓破后引起感染。

许多糖尿病人由于合并周围神经病变，致使肢端的感觉明显迟钝甚至丧失知觉，任何一处微小损伤，都有可能成为糖尿病患者足部溃烂、坏疽的开始。

所以，夏天糖尿病人不宜穿暴露脚趾、足跟的凉鞋或人字拖，更不宜在户外草坪或沙滩上赤足行走，以免被沙石、玻璃、贝壳等划伤。

4.监测不放松，用药不随意

由于受气温、饮食、睡眠、感染等各种因素的影响，病人夏季的血糖往往不太稳定，波动性很大。

判断病情不能完全依赖症状表现而忽视血糖监测，患者应对每次监测结果作详细记录，以此作为评价病情、指导用药的依据。

糖尿病药物调整一定要通过检查后在医生的指导下进行，切不可贸然停药（尤其是应用胰岛素的患者），以免造成血糖波动，导致病情加重。

一年四季中，夏季糖尿病患者血糖相对较低，但是千万不要大意，科学控糖，不要踩雷哦！

来源：世界中联套针专委会