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没有谁是想衰老的，因为衰老不仅意味着自己的容貌不再，而且也意味着自己的身体逐渐走下坡路，身体的机能下降，比较容易得病，身体也难以健康等等。  自然衰老虽然是不可避免的，随着年龄的增大，人也就慢慢老去。但是衰老是可以加快的，也同样是可以延缓的。在现实生活中，有不少人因为不注意平时的生活习惯，不注意对自己身体健康的保护，从而导致自己身体变差，加快了身体的衰老。这也是为什么有些人看上去比较年轻，而有些人却看上去老许多，这就是很好的例子。 那么，在平时，都有哪些行为会加速男人的衰老呢？ 加速男性衰老的5个行为 1、长时间吸烟  在平时生活中，我们发现有很多人吸烟，尤其是男性，这个已经成为很普遍的现象。根据调查数据显示，我国15岁以上的男性，约有一半以上的人吸烟，吸烟率高达53%，这个比例是非常之高了。 而我们都知道吸烟的危害，香烟燃烧时会产生大量的有害物质和多种致癌物质，这些物质对身体健康会造成全方位的伤害。如果长期吸烟，对身体和细胞造成慢性损伤，那么就会比不吸烟的人衰老得快一些。 比如，香烟中的尼古丁，会加速皮肤的干燥和老化，同时吸烟会降低皮肤中维生素A的含量，这就会导致氧自由基数量成倍增多，同样会加速皮肤老化。还有就是，香烟燃烧时产生的一氧化碳，会降低血液的携带氧气的能力，从而会减少毛细血管的供血，也是会加速皮肤老化的。 2、经常熬夜  不得不说，现在很多人经常熬夜，熬夜俨然成为了家常便饭。有不少人因为工作繁忙而熬夜，也有不少人因为晚上玩手机、玩电脑不肯早早入睡等等，这些均导致了人们熬夜习惯的养成。 而熬夜，对身体健康的伤害是比较大的，会让身体和器官得不到良好的休息，久而久之身体的免疫力会下降，身体的机能会下降，并且会扰乱身体内分泌，这些加在一起会导致人容易生病，出现黑眼圈、皱纹、浮肿等问题，并且人的气色也会变差，这样一来，人就显得老了许多。 3、长期压力过大  现在的社会压力比较大，并且对男人的要求也比较高，因为男人要养家糊口，要赚钱，是大部分家庭中的顶梁柱，这难免会使得男人压力高上不少。 而人长期处于高强度的压力之下，身体是很容易吃不消的，会让人的体力和精力过度的消耗，并且，长期压力过大，体内的自由基可能会增多，免疫力会下降，睡眠质量会变差，这样的话就容易带来失眠、脱发、白发、皱纹、抑郁等多个问题，那么衰老就容易找上门了。 4、饮食不健康  有不少男性朋友在平时生活中不太注重饮食健康，往往喜欢暴饮暴食，饮食不规律，平时也喜欢吃油炸、烧烤、高热量、重口味的食物，在饮食上不太注意节制，喜欢吃大餐、吃夜宵、酗酒等等，这些均会对身体会造成较大的负担，还会让身体变得肥胖。 饮食不健康会对肠胃带来不利影响，从而影响消化系统，使得毒素和代谢废物不能够很好的排出体外，甚至会导致便秘的出现。还有就是饮食不健康会带来肥胖，肥胖是疾病之源，很容易带来各种疾病，尤其是心脑血管疾病，并且会加速血管的老化。这些均能够让人显得比较老态。 5、不注意保养皮肤  对于保养皮肤，在人们的观念当中向来是女性的专利，比如使用护肤品、化妆品、防晒霜等等。而男性则很少注意保养自己的皮肤，对皮肤不是很在意。 虽然男性不一定要像女性那样，但基本的保养皮肤还是要有的，在平时注意涂点护肤品，外出的时候注意下防晒，这样就能够让自己的皮肤不衰老得那么快，人也就看上去年轻不少。 5个年龄段，不同方式延缓衰老 我们的身体和器官在不同的年龄段需要注意延缓衰老的方式是不一样的，让我们来看看吧。 25~35岁：少抽烟喝酒，注意饮食健康  这个年龄阶段，身体的代谢速度还是比较快的，而且人也是比较年轻的。但这时候也是需要注意延缓衰老，在平时要少抽烟喝酒，同时要注意饮食健康，最好不要让自己肥胖。这样才能够对身体健康有利，对延缓衰老有利。 30~40岁：注意作息，养护皮肤 这个年龄段，我们的皮肤会开始出现松弛，会逐渐出现皱纹，这时候就要注意作息和养护自己的皮肤。 因为如果还经常熬夜，那么无疑会加快皮肤的老化。然后就是在平时要注意皮肤的保湿和防晒，因为你的皮肤需要呵护了。 40~50岁：锻炼身体，定期检查  这个年龄段，我们身体的衰老速度会比较的快，这时候也是多种疾病容易爆发的年龄段，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风等。 因此这时候要注意锻炼身体，提高身体的免疫力，这样才能够尽可能的减少疾病的发生。同时要注意定期检查身体，防患于未然，许多疾病和癌症的早期容易在这个年龄段发生。 50~60岁：加强锻炼，饮食清淡 这个年龄阶段，我们的身体机能衰退比较快，尤其是我们肌肉快速减少，肌肉变得松弛，这时候就要注意加强锻炼，提高肌肉量，不要让肌肉过于的萎缩。 同时要注意饮食清淡，这时候我们的身体是不适合吃重口味的食物了，不仅消化变得困难，而且还容易带来高血压、高血脂、高血糖等疾病的发生。 60~70岁：增强体质，善待自己  这个年龄段是比较老了，身体机能和免疫力大不如以前，这时候就要注意增强体质，进行适当的运动锻炼，保持身体处于较好的机能和免疫力。 然后就是善待自己，不要给自己太多的压力和思想负担，每天享受人生，乐呵乐呵，保持良好心态，这样就能够年轻不少，也容易健康长寿。 |
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