 小满，二十四节气之一，为夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。 小满节气过后，雨量会有明显的增加，空气自然也就明显潮湿，所以皮肤也会容易生病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等等。所以，这个时候一定要对皮肤进行一个保护，坚持合理饮茶~ 小满喝什么茶比较合适？  绿茶为不发酵茶，除湿气最好，口感清爽，而且有很好的清热降火的功效，在炎炎夏日每天喝上几杯绿茶，自然要有消暑、清凉的效果。 但不是所有人都适合绿茶，如果你的肠胃不太好，或者体质本身就是寒性的，体质也不适合喝绿茶，可以喝一些例如白茶或者发酵比较轻的乌龙茶，也很适合夏天饮用。 绿茶没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。 那么，是不是夏天就可以毫无顾忌地喝绿茶了呢？其实要注意的是，绿茶性寒，不宜饮用过多，体质有所改善，就要换其他茶类，而且最好还是多喝热茶，少喝冰茶，冰冷的饮品对人的胃形成一定的刺激。 另外，需要注意的是，绿茶不宜反复多次或长时间浸泡，绿茶叶中大多数有效成分在第一次冲泡后浸出量最大，经过三次冲泡后基本达到全量浸出，因此一般绿茶以冲泡三四次为宜。 普洱生茶茶性凉可去火，但是对肠胃的刺激性较大，所以可以选择五年以上的生普会好些；或喝熟普，熟普茶性温和些，口感甘醇，老少皆宜，并且有着疏肝润肺、消积化滞、宜通五脏等诸多保健功效，体内湿气重的朋友们，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱茶就是不错的选择。 随着气温的身高，许多人就喜欢通过喝冷饮一类的来降温，但是冷饮吃多了会伤胃，这时候来点普洱茶，生津又解热。 小满如何养生？ 小满时节，各种新鲜蔬菜、水果纷纷上市。樱桃、蒜苗和黄瓜被称为小满时节的“三鲜”，能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。 1.冰糖樱桃 小满樱桃成熟，酸甜可口的樱桃可以益脾养胃、祛风胜湿。樱桃又富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。 另外，樱桃中维生素A含量较高，用眼较多者吃一些很好。 樱桃除了直接吃，再推荐一款冰糖樱桃饮。樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。但要注意，樱桃性温，阴虚火旺者应少食。 2.爆炒蒜苗 蒜苗是小满时节应季蔬菜，有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。 虽然天热了，但有些人还是会因为胃寒出现腹胀、腹痛等症状，吃些蒜薹可以起到温补的作用。另外，蒜薹中还含有辣素、大蒜素，能消毒杀菌。 但注意，有胃炎、胃溃疡或热性体质者不要多吃。 3.吃黄瓜 天气渐热，吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉，水分也特别足，爽快又清热。 很多人不吃黄瓜把，嫌弃它口感涩、没水分，其实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，吃的时候可千万别把它扔掉了。 另外，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以适当多吃些。
 1.少熬夜 由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，会导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。 2.穿衣讲究 小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快，因为只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。 当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。
3.避免受寒 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小。 若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除。 4.少食冷食 进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。
5.不要乱发脾气 天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫“壮火食气”，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。 因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害。首先，就是不要乱发脾气，要气之宣泄平和、畅达，如其所受在外一样舒畅。 6.户外运动 小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。
不同的季节不同的时节，我们都需要注意养生，保护身体，营造诗意的栖居。 品茶，就是停下来观望本心，从茶里感受自然的平静，用心去体味季节的变化。 |
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