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导语：为啥以前的人没有三高问题呢？或许是体检不普遍吧，所以很多三高问题没有被发现，比如高血脂，现在，体检普遍了，血脂偏高的问题就暴露出来了，《自然》杂志还特意做了统计，差不多有25%的成年人，存在血脂异常的麻烦。 虽然，血脂在人体的比重不大，不过，它有很大概率导致动脉硬化血块的形成，或让脂肪附着在血管壁上，可能引起中风也可能导致心脏病发作，可以说是很危险的存在了，也因此，人们对它的关注度很高。 为什么高血脂会频频出现呢？ 院士陈可冀，今年91岁了，一直用中医组合西医的方式，进行心脑血管疾病和老年人疾病的研究工作，他在高血脂这方面，能专业水平很高的发言。 陈可冀院士讲，高血脂之所以发生了，无非以下这些因素 1、其他疾病引起了高血脂 2、喜欢吃肉不爱吃菜，甜食，烧烤，油炸食物经常吃 3、家里遗传的，概率比较高 4、年龄大了，血脂代谢能力弱了 5、生活习惯不好，比如，负面情绪多，久坐，吸烟饮酒，频繁熬夜 我们今天先说下饮食问题，它很关键，同时，又容易控制。 血脂高的人群不能吃鸡蛋？ 网上的信息确实很全面，比如，确诊高血脂的人，就能够从网上查询自己需要禁食哪些食物，因为，鸡蛋中蛋黄的胆固醇含量高达1510毫克，因此，很多高血脂的人，就把鸡蛋放入了禁食榜单。 不过，亲爱的大家，鸡蛋除了蛋黄的胆固醇多，鸡蛋里面的蛋白质，不饱和脂肪酸，磷脂等营养物质，同样很多，它们是能够帮助降低血脂的物质。 不过，为了科学进食，我们还是计算一下：一个50克的鸡蛋，胆固醇差不多有292.5毫克，是符合高血脂患者进食胆固醇的标准的，因此，每天吃一个鸡蛋完全没困扰，不过，最好以鸡蛋羹，水煮蛋的形式来吃，煎蛋尽量不要吃，茶叶蛋也最好少吃。 提醒：若想血管健康，尽量少碰这4物 1、糖多的饮食 不管是点心，冰激凌，还是蛋糕，奶茶，因为含有很多的糖分，所以血脂高的朋友还是不要跟它们关系太好，虽然能给机体补充能量，不过，更多的糖分是会转化为甘油三酯的，导致血脂升高。 2、高胆固醇高脂肪的食物 鸡皮，猪肝，就是高胆固醇高脂肪食物的代表，长时间吃它们的话，甘油三酯很容易飙升，血脂比例也会受到影响，血液，也会变得粘稠起来，从而导致血管被堵，血管变硬，还有出现血脂异常。 3、酒 脂肪酶会被啥东西激活？酒，而这个物质一旦出现，很多的脂肪就会散落到血液中，加速合成甘油三酯，同时，把低密度蛋白抑制住，所以啊，既然血脂高了，就少喝两口吧。 4、淀粉多的食物 含有淀粉的米面等食物，血脂高的人要少吃，以免导致甘油三酯变多，导致血脂飙升，平时，不妨多吃些杂粮，玉米，红薯等食物，这里面有粗纤维，但是淀粉含量很低，可以作为主食来吃，当然啦，把这些粗粮加到米面里面一起吃，改变下摄入的比例，也是可以的。 做好这3事，或能让血脂稳定下来 1、多饮水，平稳血脂 平时，只有多喝水，血液才不会那么黏稠，血管才不容易堵，所以，血脂高的人，水是一定要多喝的。 2、坚持运动，加速代谢 运动是不花钱的良药，能让HDL变高，能让LDL下降，让机体消耗掉更多的能量，调节身体糖分代谢，增强去甲肾上腺素活性让肾上腺素分泌的更多，建议每星期做4次以上的有氧运动，半小时就可以。 3、作息规律，改善血脂 结语：高血脂的人，本来代谢就不怎么好，所以千万不要熬夜，会让代谢更差劲的，当机体内的脂肪排泄不出来，甘油三酯就会变多，提醒大家每晚最多11点就要睡觉，这样代谢才会被提速。 |
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