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现在我们的生活水平比之前高了很多，就是因为越来越舒适的生活环境，越来越丰盛的美食让我们的身体越来越不好，除了心脑血管疾病之外，骨骼健康也十分值得我们关注，像是骨质疏松，滑膜炎等骨骼慢性疾病，严重影响着中老年人的正常生活，现在一些年轻人也深受骨质疏松的困扰。  昨天突然听到了赵大爷骨折离世的消息，让整个小区的中老年人都非常的震惊。赵大爷是小区舞蹈队的队长，每天准时都在广场里放音乐，领着跳广场舞，身体异常的灵活，不管是什么舞蹈，学两遍肯定都能完整的跳下来。听说他骨折离世了，大家都不明白怎么突然就骨折，还去世了。 原来这天赵大爷刚刚接了小孙子两个人从学校回家，孙子说想吃冰淇淋，赵大爷就带着他去买，结果刚出店门，小孙子的冰淇淋就掉到了地上，赵大爷也没有注意耶，一脚踩了上去，不小心滑了一跤，摔了个屁股蹲，当即就觉得尾巴骨传来刺痛，站也站不起来了，店员急忙拨打120，赵大爷送去医院急救，经过检查，赵大爷是髋部骨折，因为情况较为严重，经过救治之后，赵大爷还是遗憾离世了。  赶来的赵大爷的子女怎么也没有想到，摔了一跤之后，好好的一个人说没就没了。医生解释说，张大爷患有严重的骨质疏松，骨骼比较脆弱，再加上是髋部骨角，死亡率较大，很多中老年人掉因为轻轻摔了一跤之后造成髋部骨折去世的。 张大爷为何患上了骨质疏松？ 骨骼的健康和日常的饮食习惯有着非常大的关系，赵大爷平时很喜欢吃咸菜，尤其是早餐的时候，吃白粥的时候还就咸鸭蛋，导致年龄大了，口味是越来越重，炒菜的时候也放大量的盐，等这种高盐的饮食对于骨骼健康是非常不利的，盐含有的钠离子在进入人体之后排出的过程中会携带大量的钙质，造成体内钙质流失，骨密度下降，造成骨质疏松的发生，这就是骨折发生最主要的原因。 厨房两种调料正在慢慢掏空你的骨骼，做菜时要少放 我们在炒菜时，往往会放大量的调味品来使得菜肴更加的美味，但其实大多数的调味品吃多了对身体都是没有益处的。对于骨质疏松有伤害的调味品也不少，以下我们就谈论厨房两种常见的调料对骨骼的损伤。 （1）白糖 有一些人在炒菜的时候很喜欢放糖，像是糖醋排骨，糖醋里脊等都需要糖来调味，但是过量摄入糖不仅会对血脂水平造成一定的影响，在进入人体后经过代谢产生的乳酸，丙酮酸使得身体处于酸性的环境之中。摄入的钙质与酸发生了反应，不容易被骨骼吸收和利用，时间长了容易发生骨质疏松。  （2）味精 我们都知道吃太多味精不好，这是为什么呢？而是因为未经中含有的谷氨酸增多，会对我们的肠道产生一定的影响，影响肠道对钙质的吸收能力，体内缺少钙质，骨骼得不到营养就会造成骨密度下降，骨骼变得越来越脆弱，容易发生骨折。 在日常生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生 第一，补充营养 一提到养护骨骼，大多数人首先会想到的是多吃一些钙片，多吃奶制品，豆制品，但其实除了在饮食方面多加注意以外，还需要摄入营养素促进骨钙的沉积，使得身体中游离的钙质转化为不易被吸收利用的骨钙，减少体内钙质的流失，增加体内骨密度，尤其是一些中老年人可以适量的进行补充。  第二，坚持户外运动 坚持适量的户外运动对骨骼的好处是非常的大的，首先在户外进行运动可以接触到太阳光，太阳照射到皮肤上合成的维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收和利用，减少骨质疏松的发生。适量的运动可以增加身体的平衡能力，减少摔伤跌倒的风险。
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