经常患有骨质疏松？忌二物，弃三习，吃三蔬，或上升骨密度

提到骨质疏松相信大家都不陌生，这是一种因骨量流失而破坏骨微结构导致骨骼变脆变弱的骨关节疾病，可能会引发糖尿病、心血管等并发症，威胁我们的生命健康。

因此骨质疏松并非'善类'，一旦确诊骨质疏松症，就应该防控骨质持续流失，降低并发症出现的概率，避免损害我们自身的身体健康。

当骨质开始逐渐流失的时候，我们也应该重视，及时的调整生活中的饮食以及不良习惯，这样才有助于骨质稳定，助力骨骼健康。

经常患有骨质疏松？忌二物，弃三习，吃四蔬，或上升骨密度

忌二饮

1、酒

酒精是骨质疏松的高危因素之一，长期喝酒会造成酒精依赖症，会阻碍身体对于维生素还有钙质的吸收，要知道我们的骨骼是由骨基质以及矿物质组成的，长期的营养不充足极易引发骨质流失。

2、碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的磷酸，体内的钙磷平衡决定了我们的骨骼是否强壮，一旦体内的磷摄入过多，就会抑制钙质的吸收，骨骼中的无机物尤其是钙离子就会减少，破坏骨微结构。

弃三习

1、吸烟

吸烟会阻碍肠胃对于钙质的吸收，增强钙质的排泄含量，并且香烟中的烟碱会直接增强破骨细胞的活性，使其溶骨作用加大，加速骨细胞的死亡，导致骨量丢失。

2、熬夜

长期的睡眠不足会加快体内骨骼的新陈代谢，会导致骨吸收和骨沉积失衡，并且夜晚本来就是各大器官排毒休息的时间，会增加身体的消化负担，减少对于矿物质的吸收，导致骨量流失。

3、不运动

现在的人也在逐渐'懒惰化'，这也造成了我们骨骼的懒惰，因为长期不运动会导致成骨细胞活性减弱，破骨细胞保持活性，导致新形成的骨量小于流失的骨量，导致骨质疏松。

吃四物

1、补骨脂

补骨脂可以直接促进成骨细胞的增值作用，使我们骨骼中骨细胞的形成大于骨丢失的含量，从而增加骨骼中的骨基质含量。

2、杜仲

它可以调节体内的骨代谢，减少骨量的流失的速度还有含量，可以有效地缓解骨量丢失的现象。

3、淫羊藿

可以有效的改善骨小梁的形态结构，加强骨小梁的韧性，使骨小梁没有那么容易断裂，稳固骨骼中的骨质。