时间过的真块,一转眼,到了低碳水饮食第四周,也是本人亲自实践的最后一周。 起床:7点,喝一杯250ml温水。 早餐:7点20分,鸡蛋1只,纯牛奶250ml,蔬菜1份。 9点:开始工作。 10点30分:喝一杯黑咖啡,八段锦10分钟。 12点:中餐1份猪肉或者鸡肉,2份蔬菜。 12点20-13点:散步,打乒乓球,骑自行车。 13点-14点:休息。 14点:继续工作。 16点:喝一杯酸奶。 17点45分:晚餐2份蔬菜。 19点-20点:运动1小时。 20点-23点:看书学习。 23点:上床睡觉。 4周总结:放弃米饭、面食、糕点是一件很困难的事,意志力不够坚强的人坚持不下去。开始有点饿,经常想吃东西,2周后感觉好一点了,肚子比以前轻松了很多,体重下降了,肠道蠕动更快,睡眠更好。 从此以后,远离面包、面条、馒头,养成无麸质、低碳水、有脂肪的饮食,经常运动,充足睡眠,坚持下去,知行合一,这才是健康的生活方式。 |
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