|
这4种水果要常吃，全是大病“克星”，可以降低20%的患癌风险 现在社会的进步发展，人们的生活水平越来越好，每天大鱼大肉，山珍海味的吃喝，时间的积累，各种疾病就会出现，轻微的对你的生活有影响，严重的夺取你的生命。 爱护身体健康，远离疾病，现在成了人们共同关注的话题，养生的养生意识逐步提高，在日常生活中，强身健体。养生的做法，在于平时的一点一滴，饮食养生现在最受大家的关注。吃的好，吃的对，才会更加的正确养生。 在饮食的范畴里，各种蔬菜瓜果，大家都来追捧它们。今天给大家介绍4种水果，生活中经常见到，但是很多人对它们不注重。这些水果，营养很丰富，价格也不贵。最让人高兴的是，经常吃一些它们，还可以降低20%的患癌风险。因为现在癌症是一个目前的医疗水平，无法攻克的疾病。大家一起来看看，早认知，早学会，早养生。 水果一：梨子 梨子在生活里，经常见到与吃到。水分多，口感甜美可口，深受人们的喜欢。对于梨子的预防癌症的好处，估计很多人还不知道。 梨子里面的营养成分，可以防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，排除身体中的致癌物质，从而防癌抗癌。在夏天，对于一些特别喜欢吃烧烤的朋友来说，饭后吃一个梨子，可以防止体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，从而可以防癌。当然了，对经常吸烟的朋友也有同样的作用。 梨子预防癌症最好的吃法我们可以直接清洗干净来生吃，或者用梨子打杯梨子汁也不错。 除了上面的好处外，生活中适当吃些梨子，还可以促进食欲，帮助消化，可缓解干燥，保护咽喉，防止感冒，强身健体，有“全方位的健康水果”，“全科医生”的好名号。 水果二：苹果 苹果在生活里，大家经常吃到，号称四大水果之首，里面含有丰富的营养成分，对于癌症的预防，苹果也是一个好助手。 苹果里面含有多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，这些成分具有很强的作用，抑制癌细胞的产生和繁殖。再加上苹果里面的纤维素和维生素C，可以抑制了致癌物亚硝胺的形成，提高人体抗癌能力。每天吃一个苹果，患肺癌的几率能够减少46%。其他癌症的几率也能减少20％。 苹果在生活里，最好的吃法就是生吃。清洗干净，把苹果皮也吃掉，但是苹果核不要吃，苹果核中含有少量的氢氰酸，这些成分对人体有害。 在吃苹果皮的时候，一定要把外皮清洗干净，以防上面有蜡或者农药残留。可以把苹果放在盐水里浸泡一会，用手来搓搓。这样才可以清洗干净，放心食用。 水果三：西红柿 西红柿既可以当蔬菜，也可以当水果，也叫番茄。红红的西红柿，营养成分丰富，有神奇的菜中之果”的美誉。还有句俏皮的谚语：“番茄红了，医生的脸就绿了”。这就说明了西红柿对人体的好处极好。 对于癌症的预防，西红柿是一个高手。它里面丰富酌番茄红素，具有很大的抗氧化性，可以保护细胞，阻止癌变进程。对于男性的前列腺有极大的好处，防前列腺疾病 ，男性一天吃2个番茄的话，患前列腺癌的概率将减少三分之二。 西红柿预防癌症的吃法我们可以生吃，也可以熟吃。生吃可以补充维生素C，但是要保证西红柿的干净。 西红柿做熟来吃，可以补充番茄红素，最大限度发挥其健康功效。但要注意烹调时间不宜过长 水果四：葡萄 葡萄也是一种预防癌症的好水果，圆圆的葡萄，水分多，营养成分丰富，深受大人小孩的喜欢。葡萄里面含有黄酮，白藜芦醇等成分，再搭配葡萄皮中含有的花青素，它们具有很大抗氧化作用，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散，防癌抗癌。 除了预防癌症外，生活中适当吃一些葡萄还可以预防三高疾病，降低血清胆固醇，预防心脑血管病，缓解低血糖的症状。对一些爱美人群也有益处，清除体内自由基，延缓衰老，美容养颜，永葆青春。 葡萄好吃，但清洗比较麻烦，要想葡萄洗的更干净。大家可以在水里加一点盐，或者面粉。把葡萄剪成一颗一颗的，放里面浸泡5分钟，不要使劲地去揉它。然后拿出来，用水冲洗几遍即可。 |
|
|
