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体育锻炼和运动训练对人体的影响不外乎是形态、机能和代谢三方面的变化。 形态是外在的，可以看得见摸得着的，如个体的高矮、肩膀的宽窄、体型的端正、肌肉的结实等等。 机能和代谢是内在的，但是，也会表现在一个人的外观上，如力量的大小、动作的协调、思维的敏捷、面部的气色、精神的面貌等等。最重要的是每个人对自己的机能和代谢都会有自我感觉。俗语说的“心有余而力不足”、“没精神”、说不清的不舒服等等，就是指机能和代谢功能不够好。 代谢改变是机能和形态变化的基础，机能改变又往往能进一步影响代谢和形态的变化，形态改变往往也能够影响机能和代谢。它们之间互相联系、互相影响又互为因果。 长期的体育锻炼首先是对代谢有极大的好处，因为它能促进代谢功能的加强。而代谢功能的加强对身体的机能奠定了坚实的基础，最后，机能得到稳定性的加强。代谢和机能的加强表现在身体的外部，就是我们常说的健康状态。而短期的体育锻炼，则达不到这种效果。 例如，长期进行肌肉训练可以使肌肉蛋白质合成代谢加强，因而肌肉体积增大（形态），因此力气增强（机能）。健美训练可以使人被锻炼部位的肌肉蛋白质合成代谢加强，使肌肉外形发生显著的改变，又可以使人的力气增强。但是，如果锻炼是短期的，锻炼停止后，结实的肌肉会松弛、缩小，机能减少，外表也会变得不美观。 又例如，踢足球和打篮球可以使人的四肢生长匀称，身体动作协调，反应灵敏度增强，身体挺拔。游泳可以使人肩部宽阔，体型线条柔和匀称。健美操使人的体型苗条细长，身体动作协调优美。 因此，长期的有目的的体育健身运动，给予人们不仅是强健的身体，还有美好的体型和因此带来的好心情。 在现代生活中，长期从事脑力劳动的人，应该将体育锻炼作为自己的生活内容纳入生活的必需，而从事某种体力劳动的人，也应该以某种体育锻炼作为改善自己固定劳作姿势的手段，避免或减少职业病的发生。 |
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