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图中的姿势，你一定不陌生，现代人因工作需求，坐在电脑桌前四个小时是稀松不过的日常，我们都知道一个姿势维持太久，你会感到痠痛、紧绷，甚至疼痛，当这些讯息出现后，想必你会起身走一走、扭动脖子、做一些伸展，但...好像没办法获得太多改善。 如果这些紧绷的部位是造成疼痛的元凶，放松后，你应该会觉得轻松许多，这时候不禁要去思考😕 疼痛的部位，是问题的根源吗？过去，头痛医头，脚痛医脚，这个观念根深蒂固烙印在我们脑中，这篇文章想要带给各位读者，你必须要全面考虑整个身体构造！ 【脖子痛的原因】脖子疼痛，可分为骨头和肌肉、筋膜，神经这三大原因，在颈部的肌肉中，有两条肌肉被公认为容易紧绷，万恶不赦的罪人，上斜方肌、提肩胛肌，只要你感觉紧绷，马上处以五十大板，拼命的放松、拉筋，可是...他们也许只是受害者，脖子这么多条肌肉中，偏偏这两条肌肉特别容易紧？有没有可能这两条肌肉的紧绷是要维持身体平衡，保持稳定？ 一条肌肉如果同时被拉长，又需要做收缩，很容易会发生紧绷的情形，这就像是要一边吃饭，一边滑手机，同时又要跟朋友聊天，很难做到，一条肌肉一次就只能负责一个工作，同时给它太多作业，它就会罢工，变紧绷。 【文献怎么说】2014年有一篇文献「Immediate effects of active versus passive scapular correction on pain and pressure pain threshold in patients with chronic neck pain」 他们找了23个慢性颈椎疼痛，年纪介于24-52岁，使用主动肩胛矫正运动，可以缓解颈椎疼痛，其中改善疼痛的机制还不是那么明显，推断可能的原因有两个：(1) 交互抑制作用( reciprocal Inhibition) (2) 优化肩胛上提肌群的肌肉长度 2013年一篇回顾型文献「Rehabilitation of scapular dyskinesis : from the office worker to the elite overhead athlete」 他们回顾几篇肩膀疼痛的文献，意外地发现矫正肩胛骨位置可以改善颈部疼痛，其中的机制可能是，减少尖峰下空间的压力，让肱骨头能稳定地待在盂窝，减少颈椎不正常的压力及剪力 小结论：使用肩胛骨矫正，可以改善颈部疼痛，下次颈部不舒服，千万别在死命地放松呀，试着去调整你的肩胛骨！ 【肩胛骨位置、矫正】原来矫正肩胛骨，可以让颈部疼痛获得缓解，大部分的人，因为工作的关系，常常使用手机，肩胛骨常常卡在下旋的状态，下面的影片中将跟大家分享，简单判断自己的肩胛骨位置和简单的矫正。 02:09 02:09 03:30 / 03:30 ——本文完—— 本文为分享类文章，不做商业用途 文章仅供个人学习参考，如有侵权请联系后台  继续下拉 文章来源：欧峻邑治疗师 编辑排版：康复小南宁 小编微信：kangfxnn 医院介绍：广西医科大学第二附属医院康复医学科 |
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