脾胃虚弱比同龄人老的快！产后脾胃不好怎么办？

原创姬云鹏医师 得明健身 今天

脾胃问题不止产后风朋友才会有，现在已经是非常普遍的问题了。

脾胃是后天之本，大家可以把脾胃理解成大地，脾胃是土，大地也是土，长养万物的。

所以当身体有问题或生病的时候，一个是靠我们肾气的原动力来推动，另一个需要脾胃有比较好的吸收食物的能力，让身体有一个更好的恢复身体机能的动力。

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为何现在人脾胃问题这么突出

第一，吃的东西太杂，现在物产丰富，我们有更多的条件去吃各种各样的食物，其实少吃一点是没有关系的，但是如果长期这样吃的话，对于身体来说，反而有伤害。

比如春天北方会多吃一点香椿芽，有条件还会撸点柳芽吃，这个是没有问题的，因为我们春天要生发肝气，借助这种力量可以让身体跟上节奏，是非常好的，但是有些人会把这个保存到冰箱里冬天来吃，这个其实就错了，因为冬天主要以收为主，并不适合吃这种菜。

所以尽量吃本地的应时应节的食物，偶尔可以吃一点其他的食物，要注意量，不要过，过则为灾。

第二，寒凉的、黏腻的、麻辣的东西吃的太多，比如牛奶就是很寒的，如果身体不好，身体的阳性能量已经没有那么强了，就消化不了牛奶的寒性。有些人便秘喝点酸奶好像就通了肚子，这其实是因为那种黏腻寒冷之气，启动了身体的自我保护机制，将寒气通过大便泄出去了，他觉得是好的，是通便的，其实完全不是这么回事。

再比如中国很多地区，尤其大城市里，麻辣风气非常重，因为这些地方人工作压力比较大，运动也比较少，很压抑，肝气不疏，通过麻辣有一个外往发散、往外冲击的力量，所以吃一点这些东西会觉得比较舒服，心里虽然舒服了，最后把胃给伤到了。

第三，不良情绪对身体的影响，比如暴脾气的人，肝克胃这种情况就会比较多，生完气发完火可能就没有胃口了。比如成天郁郁寡欢的人，精神力不太足的人胃口也不会太好，尤其是心力不足的人，没有什么心气，胃口根本提不上来，因为心火不能很好的长养胃土，不能给胃比较好的动力。

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产后脾胃不好如何自我保健

第一，要注意不要吃的太多太饱，选一些自己喜欢吃的，但是不要只吃自己喜欢吃的，其他的也要吃一点。

第二，尽量选一些中正平和的食物，比如大白萝卜、大白菜，还有其他的特别常见的食物。

特别常见的食物有个好处，比如大白萝卜、大白菜本身没什么虫子，所以农药残留会比较少。另一方面就是中正平和，萝卜白菜保平安嘛，特别养人。所以吃菜尽量吃这种东西，不要吃什么特别怪的山珍海味，尤其有些人喜欢吃野味，那都需要身体有非常多的能量去消化。

脾虚的人可以稍微多吃一点黄色的食物，比如红薯、南瓜、板栗、土豆这些。尤其要多吃一些适合中国人脾胃的谷类食物，比如小米，特别补脾胃的；大米也可以吃一些，大米粥，滋阴也特别好的。

如果感觉自己身体特别黏腻、大便不成型、粘马桶，可适当吃些洋姜，新鲜洋姜切成片，搁点糖、醋、盐凉拌吃，也可以买点洋姜粉，开水冲开或者放粥里喝。如果觉得比较寒的时候，可以放一点点的辣椒，有点辣味就行，不要太辣那种，基本吃几次之后，脾胃里的气就能通开。

第三，揉腹，像咱们得明健身的仙人揉腹，对脾胃特别好。还可以艾灸，把小肚子和后边的腰眼，同时灸一灸，不要烤很长时间，容易把津液烤干了，十分钟到十五分钟让它温暖就可以了。

第四，调整情绪，以积极阳光正能量的向上的状态面对生活。

第五，适度锻炼，比如我们的健身动作，像高抬腿走，就可以拉抻到足阳明胃经，有利于肠胃的通顺，提高脾胃的运化能力。