【原】525心理健康日：爱自己，是完善自我的第一步

近期热播的电视剧《小舍得》，都说明了：

现在重视和改善青少年的心理问题已经到了刻不容缓的地步。

今天是5月25日，也是中小学生心理健康日。取自525的谐音，倡导各界关注青少年心理状况。

525，我爱我：只有爱自己才能更好地爱他人。

01

心理健康的标准，你知道吗？

近年来，我国中学生心理健康状况不容乐观。数据指出：

5.8%～30%的中学生存在不同程度的心理健康问题，而且随年龄增长中学生心理健康总体水平呈下降趋势。

国外研究显示，青少年焦虑情绪的发生率为10%～20%，抑郁情绪检出率在20%左右。

我们急切地需要大众认识到青少年心理健康的重要性。

心理健康的重要前提就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值；

这样的人才能用信任、宽容、尊重的态度与人相处，能分享、接受、给予爱，能与他人同心协力。

目前在国际上针对心理健康有以下十条标准：

• 充分的安全感：有自尊心，对自我的成就有价值感。

• 充分了解自己：可以对自己的能力作适当的评估，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

• 生活的目标切合实际。
  

• 与现实的环境保持接触：理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度幻想。

• 能保持人格的完整与和谐：个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
  

• 具有从经验中学习的能力：能适应环境的需要而改变自己。
  

• 能保持良好的人际关系：有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
  

• 适度的情绪表达与控制。
  

• 在日常生活中具有适度的主动性，不为环境所左右。
  

• 适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

02

关于“认识自我”的2个重点

一个健全的人，同时拥有健全的灵魂和体魄。

心理健康很重要的一条标准就是认识自我。面对真实的自己，进行接纳和改正，是健全灵魂的基本。

自我意识是人对自己与外部世界关系的认识，不仅包含对自己的认识，也包括对自己的主动改造。

心理学家shavelson说：“正确的、积极的自我概念不只是教育所想要的结果，而是教育最初始的目标。”

作为隐藏于个体内心深处的心理结构，自我意识也是个体意识发展的高级阶段，是人格的自我调控系统。

自我认识是确定自我状态的基础。

从自我认识来讲，当代大学生自我意识发展的问题主要表现为高估自我和低估自我两个方面：

高估自我：

一般是把自己看作是有价值的、令人喜欢的、优越的、能干的人；

单方面地认为自己的外貌是漂亮的、品德是高尚的、人际关系是融洽的、聪明才智是远远未发挥出来的。

高估自我的学生经常把自己看作是有价值的、令人喜欢的、优越的、能干的人。

还容易产生盲目乐观、骄傲自满情绪，认识问题往往带有一定的偏激和固执。

他们往往在实际行动中遭遇失败和冲突，从而引起情感损伤，严重时还会导致自我扩张的变态心理。

低估自我：

他们对自己的评价过低，他们往往看不到自己的价值，感到事事不如人，处处低人一等；

时常都对自己缺乏信心、自我厌恶，甚至有自杀的念头。

过低评价自我，很容易导致他们对自己各种能力的怀疑；

同时，也限制他们对未来事业及美好生活的憧憬，从而引起严重的情感挫伤和内心冲突，形成恶性循环。

03

怎么才是一个自我意识健全的人？

一个自我意识健全的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势。

能正确评价自我和自我发展，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；

是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。

写在最后

“5.25心理健康日”的设立在全国的高校得到认同。各校都利用这一天开展多种形式的心理健康教育活动。

北京师范大学心理学院院长车宏生教授说：“大学生心理健康活动周的举行，说明心理学受到老百姓的重视。

社会的发展需要心理学，希望这个活动能推广到全国各地。”