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内外兼修站桩功

2021-05-26  飘影23号

王玮

任何神奇的武功和气功均离不开站桩为基础底功。修炼站桩功可以起到培养元气的作用,以充实内力,强筋壮骨,使气血在四身机体里首先顺经通络,气血流通,才能平衡自身阴阳,排除体疾,身体充满活力,才可返老还童,延缓衰老。

《龙形柔身术》站桩功分为内三桩、外三桩两法组成壮基底功。有动、静相兼之分。动功以修心防身所用;静功以养气为主。其宗旨均在以内气充盈,修神、旺气、保精,以守意入静,松舒为要,以意领气随,心意动,以心行气。意动则神来,神来则气足,气足不思食,精满则不思淫,神满则不思睡,达到精、神旺盛饱满,可应万事。

一、内三桩炼法:

1.无极预备式:

修炼站桩功时,面向一宽阔适心之场地,清心平息, 松静扎为,中正自然站立,两脚并拢,两手中指占裤缝风市穴,呼吸自然,舌抵上腭,闭目垂帘。见图1。

意念:

入静后,将意念转入下丹田处,意想从下丹田开始,周身的细胞向四面八方活跃的蠕动,为内动外不动。使内里处在一个美好向上的境界,收心止念,性命归体。片刻,意想自身好似一含苞欲放的花朵,白天修炼时,想旭日东升的太阳,夜晚修炼时,想十五的月亮,以灿烂的阳光或洁白的月光照耀哺育着自己,使自己与天地同辉。

当精神、气质、神态合一,进入气功态时,意想两脚心涌泉穴,吸气从涌泉穴沿人体后背阳面向上,到命门穴顺督脉向上到百会穴,从百会穴呼气向下沿人体前阴面任脉向下到下丹田,左右分开沿两腿向下到两脚心涌泉穴,上下疏通经络气道, 走人体大周天路线3次,进行3次深呼吸吐纳气,为意念周天。

2.起式:

接上式,两手从体侧缓慢上抬,手心向上,同时

吸气,似龙醒后伸腰舒爪一般,将整个天气捧为已有,见图2。当两手左右上抬过头顶后,翻掌下按,同时呼气,两手心向下,到膻中穴时,左脚向左分开一步,见图3。

内外兼修站桩功

两腿微蹲,两脚与肩同宽,肩井穴对涌泉穴。两手下按到下丹田前时,转掌心向里,两手心劳宫穴对下丹田,形成培元下丹功式,见图4。

3.下丹功(抱球式)

接上式,意想命门穴处有一股内气通过下丹田处,将两手下形成一气球微微吹起,两手随手下气球的膨起而慢慢上抬,手心向下丹田处,当两手略于的平时,扣球,似到极限,图5。这时,两手似紧非紧,似松非松;两臂曲而不曲,直而不直, 松紧度恰到好处。略停,两手微微将手中之意球按入下丹田,两手距下丹田前约有七寸处停住,形成抱球式下丹功。见图6。

内外兼修站桩功

意念:

两手似龙爪将天地自然之外气,上捧下按,和己身融为一体,以后天之气弥补先天气之不足,形成球式站桩功。

意想两手下有一气球:两腋下各有一球;裆下有一球;两膝后各有一球:两脚腕前各有一球;并周身处在一大气球之中。内感骨骼、五脏六腑、经络血道,外感天地间和己身的微妙变化,用周身毛孔和神灵察之。

要求:

沉肩坠肘,含胸拔背,松胯园档,头正身直,百会穴对会阴穴,鼻尖对脐中,舌抵上腭,呼吸自然。将自身比为微观字宙,天地间比为宏观字宙,同宇宙融合一体,相互洞察,达到“静、感、悟”,松静自如。作用:保精活血,通经达脉,集精。

4.中丹功(怀抱婴儿)

接上式,两手同时向上抬,到中丹田膻中穴,中指相对,约距半尺远,两手心劳宫穴对膻中穴。图7。

意念:

歌诀日:“头顶蓝天,脚踏大地,怀抱婴儿,背靠泰山”。或两手间似抱一大气柱,上通天端,下入地三尺。要求:同下丹功相同。

作用:保气活心,天人合一。主修气魄。

5.上丹功(仙人照镜)

接上式,两手上抬,略于肩平,同时两掌向外翻转,两手虎口撑园,相距约半尺距,离上丹田印堂穴前一尺二寸远。(即天眼穴)。形成定式。见图8

内外兼修站桩功

意念:

意想两手间似有一面圆镜。修炼时,想自身特别高大,通过两手间这面圆镜,用天眼穴返观内视五脏六腑,筋健骨骼;返观内听心脏的跳动声,肠胃的蠕动声,血液循环的流动声,外透感观一切事物,站在第三者的立场,即“旁观者清”。看穿看透一切,感知体内、外的细微变化,是打开天眼穴,修炼毛孔感应(听劲)之法。

要求:

对眼前出现之物,均在有意无意之中,或处理、解决。不可追求。有意无意是真意。不可自发功,拳谚日:“大动不如小动,小动不如不动,不动之动是真动,即内动外不动。否则,内分泌紊乱,神志涣散不清,是增功之大碍。

作用:修神集思,诱发人体特异功能和敏感,主神。

收功:

两手慢慢下落收回到下丹田前,相抱做归元手印,男左手在外,女右手在外,外手五指指肚抱里手五指指盖,图9,沐浴养心、养气片刻,两手左右上捧下按,搓手、的以,搓浴按摩,方可收功。图10,图11。二、外三桩炼法

在以上三丹功的姿式上,以上、中、下三个档次站迎接三个层次突然而来的意外袭击,或修炼三丹功时,意想不同的方向假设敌突然侵犯,以灵猫之能和自然而然的应变敏感,用爆发力或弹抖劲,如一火星或水的突然蹦来,采用武术中踢、打、摔、拿等方法,将假设之敌以综合运用,随意击跨,而后还原成站桩式,如同游戏又深藏杀机,训练自身的自然而然之能,以应万变之敌的各个角度的来犯,每日如吃饭一样随意炼之,应用时也如吃饭一样随便放之。为意拳之法。

内外兼修站桩功

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