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据报道，我国患心血管疾病的人数已高达3亿，占到了全世界的38.2%。并且心血管疾病的死亡率，也已经占到了居民疾病死亡构成的40%以上，比癌症还要高！所以啊，预防心血管疾病，是现在很多中老年人，都非常关注的问题！ 心血管疾病的患病因素中，占第一位的就是不健康的饮食。所以要想预防心血管疾病，就一定要从饮食下手。今天，老安就给大家一些饮食上的建议，帮助大家养成健康饮食习惯，预防心血管疾病！ 一、适宜吃的 1. 多吃水果、蔬菜、豆类、全谷物、鱼。选择植物性强一点的食物。2.适量吃一些坚果、禽肉、瘦肉、低脂或减脂奶制品 3.多吃低脂、低热量的食物。 3.如果已经患了心血管疾病，建议每周最好吃2~3次鱼。 二、不适宜吃的 1.食物中应少放盐，不吃盐多的食物。 2.尽量少吃或者不吃加工肉。 3.高胆固醇食物应当少吃，吃鸡蛋一天不要超过一个。 4.少吃或不吃全脂奶制品，例如黄油、奶油和乳制甜点。 5.禁止吸烟喝酒。 那么除了饮食之外，还有哪些事情可以预防心血管疾病，我们一起来看一下。 |
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