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正念冥想实修5.26&心灵金句 慈心冥想💕 正念静坐冥想30分钟🧘♀️ 正念跑步1h🏃 心灵金句💌： 心空则性静，性静则窍开。  慈心冥想💕： 静坐冥想后，紧接着做慈心。对自己发送慈心第一时刻一下子情绪就有些波动，想哭，接着感觉就没有这么强烈，因为是跟着指导语做慈心时间比较短，最后感觉意犹未尽就结束了。  静坐冥想🧘♀️： 依旧觉察到肩膀有紧张感，但尝试了和前几天的对比，发现这个紧张感是不存在明显的身体现象，而是内在的。被窗外一个很奇怪的声音，一下子惊到，顿时察觉到自己身体是直立僵住了，但是心脏感觉已经跳到了嗓子。 正念跑步🏃： 返程的时候刚开始有种莫名的恐惧感，然后觉得后面好像有人在追我，下意识的加快脚步，感觉到呼吸急促，然后马上就把呼吸变得绵长，深呼吸，不停地深呼吸。恐惧感仍然在。 全程感觉口苦，就出现了想法：跑步前做的核酸，难道这原因？不一会突然发现原来今天跑步没有含西洋参，难道是这原因？带着疑惑继续跑。 宝茱 |
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