转告家人：厨房两种调料，正在慢慢掏空你的骨头，尽量少放

随着社会的推进，我们的生活质量得到了很大的提升，但是在我们在享受生活同时，也要多关注自己的骨骼的健康。尤其是对于60岁以上的老年人来讲，更需要关注自己的骨骼健康。

张大爷，今年62岁，前两天因为骨折离开了人世，这让整个小区的人都感觉到非常的震惊。前几天还看到张大爷生龙活虎的带着小孙子跳广场舞，怎么就会突然因为骨折离开人世？

经过打听之后才知道了，原来张大爷在几年前，就被查出患有骨质疏松。医生告诫他在生活中需要多补钙，才能够避免骨质疏松恶化。张大爷也非常的听话，每天不仅保持一斤牛奶，还经常吃一些钙片和维生素来促进体内骨骼的提升。

补钙将近有一年的时间了，前两天张大爷骑着电动车到菜市场买菜，谁知道刚下楼，拐弯的时候不小心滑了一跤，直接摔倒在了地上。想起身却发现下半身非常的疼痛，邻居看到这种情况，赶紧拨打120，将他送进了医院，经过X光扫描之后，发现张大爷的髋关节和膝关节都出现了明显的骨折，医生在化验结果中还发现张大爷的体内出现了多出的血管钙化，除了治疗骨折之外，还需要进一步的进行冠状动脉重建治疗。还没有来得及进行手术，张大爷就因为突发脑出血离开了人世。

为何经常补钙，还会出现骨质疏松呢？

经过医生了解，发现张大爷平时不抽烟也不喝酒，但是非常喜欢吃自己做的咸菜，清爽可口。张大爷每顿饭都要配着咸菜吃，觉得非常有味道，有时候懒得做饭，都会配着咸菜吃一些馒头。医生说：高盐的饮食会导致体内的骨钙大量的流失，经常补充的钙质不能够直接进入骨质中，容易堆积在血液中，导致骨密度逐渐下降，而且形成血管钙化的情况。

转告家人：厨房中两种调料慢慢掏空你的骨骼，尽早要忌口

一、味精

味精是一种非常廉价的调料，很多人都非常喜欢吃。但是需要注意，如果摄入的味精过多，会导致谷氨酸明显偏高，不仅影响到我们大脑的正常思维，同时也会导致钙元素加速的流失，不利于体内钙元素的储存，导致骨密度下降，更容易出现骨质疏松和血管钙化。

二、白糖

在做菜的时候加入一些白糖，能够起到增鲜的作用。还有一些家常菜品需要白糖用来调味，很多的中老年人都非常喜欢吃一些糖角或者糖糕，体内摄入大量糖分，不仅会导致我们体内的血糖水平迅速上升，而且胰岛素耐受异常，糖代谢也会出现一些问题。体内也会产生更多的丙酮酸和乳酸，这两种物质会导致体内的酸碱度失衡，从而加速骨量流失，也就更容易出现骨质疏松。

出现骨质疏松，应该如何调理呢？

一、补充骨骼营养

说起补骨，大家第一时间想到的就是补钙，这是一种最基础的方法。建议大家在生活中多摄入一些蓝瓶维k素，能够将将体内游离的钙元素转化为骨钙，增加钙元素的吸收，不仅能够预防骨质流失，而且还能够避免血管钙化的出现。

二、经常散步

对一些不经常运动的中老年人来讲，体内的骨量都会大量的流失，容易出现骨质疏松的概率比较大。建议在生活中需要多运动，不仅能够促进成骨细胞的合成，而且还能够增加体内钙元素的吸收，有效的避免骨质疏松产生。