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眼看着年龄越来越大，谁没个腰疼腿疼的毛病？小痛小痒的，歇一歇缓一缓就好了？可有一种腰疼，不走寻常路，稍微活动一下还好，反而是休息了，越休息腰却越痛，这是怎么回事？ 这种腰背痛，越休息越严重！ 我们常见的腰背痛，主要是由于外伤、炎症、肿瘤、畸形和代谢性疾病五大原因造成的。 而越休息腰越痛的腰痛很可能是一种严重的疾病——脊柱关节炎！ 脊柱关节炎属于炎症疾病的一种。不同于常见的腰肌劳损躺着歇着可能会有所缓解，脊柱关节炎一般情况下疼痛从腰臀部开始，向背部发展，到后半夜疼痛逐渐明显，甚至会影响夜间翻身困难，尤其是在早上起床时僵硬疼痛更加明显，稍微活动后会有所改善。 越休息越严重？这种腰痛为何如此怪异！ 这是因为脊柱关节炎是由于炎性物质在病灶局部聚集造成，越是休息躺着不动，比如久坐、睡觉后，血液循环不能及时的将炎性物质带走，导致炎性物质的聚集，疼痛就会越明显。如果不加以治疗，甚至会出现瘫痪的严重后果。 因此，很多时候，我们在晚上刚刚躺下入睡时，并没有明显的痛感，反而是经过一段时间的休息后，到后半夜或是早起时，感觉到疼痛剧烈甚至不能动弹。而在轻微的活动后，血液循环促进了炎性物质的流动，疼痛随之就会得到一定的缓解。所以一旦出现腰背痛，并不是一味的躺一躺歇一歇就好了，及时就诊对症治疗才是上策。 易漏诊误诊！尤其这类人群要小心 这种越不动越痛的脊柱关节炎，属于风湿免疫类疾病的一种，需要去风湿免疫专科就诊，而不是我们通常认为的骨科，所以非常容易被误诊漏诊。脊柱关节炎多发于年轻男性，再加上它有一定的家族遗传倾向，经常发生腰背痛的患者，一定要注意排查是否患上了脊柱关节炎。 ①活动后症状改善； ②夜间痛（起床后改善）； ③隐匿性起病； ④发病年龄小于40岁； ⑤休息后症状不能改善。 如果患者出现长时间腰背痛>3个月，并且符合以上5条中的4条及以上，就要考虑是脊柱关节炎的可能性。尤其是出现不明原因的腰背痛，反反复复没有缓解时，一定要及时就诊，完善相关的检查明确病因，对症治疗。 患上脊柱关节炎，应该怎么办 除了遵医嘱进行对应的治疗之外，日常生活中，要注意保持适当的姿势，适当运动避免腰背部遭受反复刺激。另外，适当地进行腰背部的锻炼，也可以预防一定程度的腰背疼痛！ 要注意的是，如果你的腰背部受过外伤或是有其他疾病，建议还是提前咨询医生再做锻炼！ 01 膝-胸拉伸训练 仰卧、屈膝、双脚平放。用双手拉起一个膝，压在胸部、收紧腹部，将脊柱压向平面，保持5秒钟，回到起始位置。另一侧重复此动作，然后双腿同时重复，反复2-3次。 02 腰部旋转拉伸 仰卧、屈膝、双脚平放。保持肩膀牢牢地靠在平面上，弯曲的膝关节向一侧偏转，保持5-10秒钟，回到起始位置。在另一侧重复上述步骤，反复2-3次。 03 船式运动 仰卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起，头与趾同高，屏气尽力保持以不勉强为限，呼气慢慢还原，反复6次。 04 桥式运动 仰卧屈髋、屈膝，双足平放床面，吸气同时收腹、提肛，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复6次。 |
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