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现在网上有一种说法：人的骨骼大约可用200年，但我国的心脑血管平均使用年限目前大约为75年。要健康长寿，首要任务的确是让动脉血管能多用几年。 中医有句话讲“血浊致百病，血净病自消”，人体就像一棵大树，血管如同根系，血管洁净，养分才能源源不断地输送到全身。 但是随着年龄的增长，加上不良生活习惯的影响，血管发生硬化形成斑块，就像水管里的水垢一样造成堵塞，在人体内埋下不定时炸弹。 最伤血管的3件事 很多人有一种误解认为血管疾病就是“老年病”，其实不是，不健康的生活习惯才是导致血管堆积垃圾的最主要原因。 1 经常熬夜 大家都知道，熬夜最伤肝，肝脏是排毒器官，也是最重要的血液垃圾代谢系统，人体内的血液中不可避免的沉积着许多垃圾和毒素。 如果不能及时代谢排出，会形成血栓，这也是为什么熬夜有可能会猝死的原因。 2 重口味饮食 炒菜时高盐重油，常吃油炸的洋快餐、含糖量惊人的饮品，正在成为我们日常饮食的主流，而这些都是血管健康的“隐形杀手”。  血管最怕重油脂、重盐、高糖，这些年你胡吃海喝，给身体埋下的灾祸，迟早会让你追悔莫及。 3 久坐不动 久坐带来的危害不仅是长肉和患颈椎病那么简单，更多的是血脂、血糖双双异常。 久坐会引起下肢血液循环不畅，血栓回流极易引起肺栓塞，这也就是为什么新闻多次爆出：中老年人打麻将久坐不起险猝死。 人体的血管是身体最关键的部分，如果血管健康，那么全身的血液流通就会顺畅，身体的各个机能就会得到最好的保护。 这里准备了一些加速血液循环清洗血管的食物和食疗方法，或许能帮到你。 六种“换血”食物 1 大蒜  工业和交通的快速发展，所带来的副作用是铅的危害大，蒜可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。 不仅如此，大蒜还有护心的作用。新鲜生蒜被切片或被捣碎后产生的硫化氢，更能促进人体内血液流通，从而起到保护心脏的作用。 2 燕麦 燕麦不仅仅可以给脂肪减肥，还可以给血液减肥。 燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙，人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等 这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康。 3 猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量相当丰富，每100克猕猴桃中含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。 当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，吃猕猴桃的时候，最好保留果皮一起吃，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素。 4 胡萝卜 胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等元素，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量，它含有的钾盐有助于改善血管硬化。 5 卷心菜 对于维持血液健康来说可算得上是功臣，其含有丰富的维生素C、钾、钙、膳食纤维，还有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。 这些维生素可保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的辅助防治有较好的临床效果。 6 洋葱 洋葱，大家应该知道，它被誉为“能吃的血管支架”。它是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同时含有槲皮素，两者可以扩张血管，降血压；它还可以降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。 “换血”家常菜 土豆洋葱炖牛肉 食材： 牛肉、西红柿、土豆、洋葱、胡萝卜 做法： 1、牛肉切块，加香菜根炖煮20分钟。 2、西红柿在火上烤一下去皮切碎，洋葱切末。大火煸炒至泥状,再加入少许糖、胡椒粉和醋调味即可。 3、将牛肉、土豆、胡萝卜放入西红柿酱中，炖煮20分钟。 土豆素有“地下苹果”之称。土豆中的抗性淀粉还起到清理的作用，阻止胆固醇的合成和利用，有助于防止心血管疾病。 番茄营养丰富，富含维生素C。番茄红素是一种强抗氧化剂，能够对抗血管内的自由基，降低心血管疾病的发生几率。 炝炒卷心菜 做法： 1、卷心菜撕成片，放入冰水中浸泡5分钟。五花肉和大蒜切片。 2、放入五花肉煸香后，放入大蒜和卷心菜。 3、烹入适量锅边醋，香醋挥发后烹入蒸鱼豉油调味、 4、下入彩椒和香葱增色，最后再次烹入锅边醋即可出锅。 其实养血就是养命这些天然的“换血”良药请您收好了，经常对照着吃，血液年轻，人就能健康长寿，记得发给朋友们收藏一份哦~ 来源：生活小窍门 |
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