529,我爱脚 正所谓千里之行始于足下, 足部被称作“人的第二心脏”。 是运动非常重要关键的部位, 脚踝出了问题,别说运动健身了, 甚至基本的行动都有巨大的影响, 所以脚踝的保养至关重要。 今天是“5.29爱足日”, 我们就来聊聊如何知“足”关“踝”。 崴脚(踝关节扭伤)后正确处理攻略 看这一篇就够了 经常听到有人说:”哎呦,我崴脚了” 其实这是踝关节扭伤。 踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节, 其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。 踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂, 严重者可伴有撕脱骨折。 崴脚并非小事,如果早期处理不当,错过最佳治疗时机,轻则遗留慢性疼痛,重则导致创伤性踝关节炎,慢性踝关节不稳等后遗症。 崴脚后该如何急救?如何康复锻炼?如何预防崴脚?这篇文章一次讲明白:崴脚(踝关节扭伤)后正确处理攻略,看这一篇就够了 脚底板的痛,你不懂! 试试这几招,缓解90%的足跟痛! 那么足底筋膜炎是如何发生的?又该如何治疗?请戳这篇文章了解: 爱穿高跟鞋的美女们,看看你有无拇外翻 足拇外翻,俗称“大脚骨”, 为什么拇外翻好发于女性?得了拇外翻该如何治疗?这篇文章可以解答您的疑惑:爱穿高跟鞋的美女们,快来看看有无拇外翻 99%的“扁平足” 可能都不需要治疗! 儿童扁平足十分常见, 是困扰广大家长的一个常见问题。 每次门诊都有不少孩子家长因为 “幼儿园查体发现扁平足” 或者 “我觉得孩子和别人家孩子比没有足弓” 等问题来就诊。 绝大部分(99%)儿童扁平足都是生理性扁平足,也就是说,不需要任何医学干预,随着孩子生长发育,足弓慢慢会发育起来。只有极少部分(1%)儿童的扁平足是病理性扁平足,这部分孩子需要进行治疗。该如何治疗呢?请看这篇文章:99%的“扁平足” 可能都不需要治疗!严医生教你如何判断 跟腱,“阿喀琉斯”之痛!为何如此强壮又如此脆弱? 什么是跟腱?为什么会断裂?这个病能预防吗?对此,这篇文章带大家一起,解开跟腱--“阿喀琉斯”之痛的千古之谜。跟腱,“阿喀琉斯”之痛!为何如此强壮又如此脆弱? 什么鞋更适合老人穿?骨科大夫:选鞋看好这五点 01 一折 对折一下鞋底。对折时弯曲的地方应在鞋底前部三分之一处,确保鞋底的弯曲部位和走路时脚掌的弯曲部位相吻合。 02 二捏 捏一捏鞋子的后跟部位和前部包头。后跟和前部包头不宜过软,应有一定的硬度。 03 三拧 两手对拧一下鞋子。过软的鞋子无法给脚部提供有效支撑,易造成脚部扭伤;太硬则影响穿着舒适度,行走易疲劳。 04 四按 用手伸到鞋子内部按一按。前掌部位太薄易使人感觉硌脚而影响行走舒适性。后跟部位也不能一味追求柔软,良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。 05 五闻 闻一闻鞋子有没有异味。若有明显刺鼻气味的,切勿选购。 同时鞋子鞋面应前松后紧,留给脚趾足够活动空间, 还要注意鞋的防滑性、透气性能是否足够好。 小贴士 买鞋最好在下午3-4点的时候,这时的脚会比较胀,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。常回家看看,带老人逛逛街,给他们挑一双真正合适的老人鞋吧! 来源:骨科大夫 |
|