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文/图：公众号 正气站桩学堂 欢迎转发，请注明出处 很多人想要通过站桩来调理身体，而且也收获了一定的效果，但大多数人都是从网上自学或者公园里模仿别人动作开始的，并不知道站桩的原理如何。今天我们邀请太极拳教练叶老师为什么分享一下站桩的原理及调理身体的过程。 以下为叶老师在面授群里的小灶课程，分享给大家。
我们在站桩时要求虚领顶劲，也就是要能做到头顶百会和会阴在一条线上，一条竖垂直的竖直的线。
万丈高楼平地起，我们首先来讲一下脚的问题，在站桩的时候，不论是无极桩还是混元桩，或者是大成拳的桩，都要求两脚平行与肩同宽。站桩不论站的对与错，首先你在站的时候你就会去做（两脚平行与肩同宽）这件事，做这件事的时候，你的气血就开始运行了。然后，站的对和错的最大区别，一个是效果比较小，还有一个就是说你站对了之后效果会放大很多。但是如果说站不好，很多人站着不好，感觉气一直在胸口，时间长了，反而身体没有好的改善，造成了更大的问题。你可以去试一下这个动作，按照他这个动作的样子去模仿一下你，看看你站了之后会不会舒服。
我们五一来练习的时候，其实是教大家调整自己的方法，通过学会这些方法，你就能知道自己站的对不对，首先不管我说真的对或者错，你可以去试去通过检验，通过对比的方式去。去感受这些动作。就说一个最简单的，两脚平行与肩同宽。你们在自己站的时候，我给你们加一个横向的力，你们会感觉自己站不稳，而且会在腰上使力，或者说脚的外侧站都站不稳。当我给你们调整到两脚平行与肩同宽的时候，就是那最后一厘米的调整调整完，你们会马上感觉再加这一个横向力的时候，腿上比之前扎实，而且你会感觉自己腰上不使力，能整体用上劲儿了。如果说站桩连最基础的最基本的两脚平行与肩同宽都做不对，那么这树啊，他就是一个歪斜的树，想要长高长粗长大其实是非常难的，但这并不影响它生长呀，他依然可以歪歪斜斜地生长。
我们不能说，因为树根它歪了，他就失去生命力，他就没法生长。这就是为啥他们哪怕站错，也会感觉身体有变化。那么这个变化对于他之前来说，它是从一个零的基础上去变化，哪怕有0.1或者0.2的变化，对他来说也是非常巨大的。那么我们站桩的时候，他10和20的变化，和对于0.1和0.2的变化，对于一个从零基础开始的人来说，他是感觉不到区别的。那么这个区别的变化从啥时候开始呢？从它的根基打稳之后，他就慢慢的拉开了差距，如果同样两个人一起学习，一个站正确的桩和一个站歪歪扭扭的桩，他以后的变化，以后的成长的轨迹是天壤之别的。所以我们要学的不是按我那些要求去站，不是我去给你们调，你们就站好了。而是你们要通过学习，去能判断自己真的对或错。
还有一个很重要的点就是站桩，不可以一开始就站浑元桩。我们要求站桩从无极桩开始，为何从无极桩开始呢？因为这就是在给房子打地基，当地基打得非常直非常深，非常稳固的时候，后面的枝叶后面的果子才能长好无极桩首先修炼的就是我们整体的地基，就是让我们这根树枝的脊柱，让我们的腿脚在纵向的方向上，让他练的有劲，让他的筋骨的力量慢慢撑起来。当树的主干慢慢变得稳固而有力量的时候，这时候就可以慢慢发展他的分叉，发展他的分支。这个时候，也就是我们为啥要开始站混元桩的关系，通过站浑元桩，就是发展他的分支，让它慢慢的开花结果。
当然，浑元桩并不是所有人都适用，比如说年纪大的同学或者说，日常气息一直在胸口降不下去的同学，所以站桩无极桩是通用的，是适合所有人的。但是浑元桩并不是适合所有人。而且无极桩是可以通大周天的，很多人在站混元桩，一站站个一两年或者3/4年五年，他气息依然只能到小腹，降不到脚，就是因为他的腿脚，他的脊柱是没有力气的，一开始选择浑圆桩。由于手的上抬，然后腰会很自然地往前挺，变成了骨盆前倾，然后膝盖也会跪膝，他在主干没有力气的时候，它的分支也会变得非常的不协调，所以再怎么站最终也站不到一个很好的状态。
我们的体系就是先学会无极桩，学会两脚平行与肩同宽，当我们做对以后，它的气息就会慢慢的开始往下走，它就能做到往下扎根，往土壤里面扎根，慢慢地积蓄能量的作用。由于每个人的身体并不是那么协调，运动细胞并不是那么好，所以在站桩的时候，身体的各个关节都会有不同程度的做不到的点，所以我们通过松筋骨功来打通这些阻碍的点来，把全身边的协调而统一，把全身的劲力慢慢连通起来。通过松筋骨功，既可以锻炼我们的筋骨，又可以通过这些动作，把我们的气息传递到四肢百骇。而且站桩是让自己身体变得更好，线条变得更美（端正骨架），所以如果站桩站的时候动作极不协调，又很难看，这样反而自己站的心里也会不开心（一个人骨架不端正时容易压迫到内脏）。
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