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现在社会，科技进步的速度非常快，极大地改善了我们的生活质量，人们的通讯、出行、工作效率不断提升。可奇怪的是，我们并没有因为办事效率的提升就清闲下来，反而因此变得越来越忙碌，生活压力也越来越大。 这是因为科技带来的不仅仅是便利，还有很多成功的机会，想要抓住这些机会，最有效的方式就是先下手为强，先人一步地做出成果来。而又由于科技的支撑，这些先做出来的成果，往往会获得本身价值数倍、数百倍甚至无可估量的收益；而后做出来的成果，哪怕品质再高、再便利，收益也会大打折扣。  因此，这就使得大家都想做第一个吃螃蟹的那个人，彼此之间相互竞争，不断地加快生活的节奏。 可是在这种快节奏的生活中，大家的内心往往十分矛盾。一方面感觉时间总是不够用，既没有时间提升自己，也没时间享受生活；另一方面又期望时间赶快过去，好逃离掉这种日复一日的快节奏生活，去迎接没有压力和痛苦的假期，好好地放松一下。 这就是快节奏生活，在提升我们成功与赚钱效率的同时，也容易使我们的情绪、压力不断堆积，无处排泄和安放；在提升生活水平的同时，也使我们饱受焦虑、压抑等负面情绪的困扰。  可是，我们没有办法逃离这种快节奏的生活，因为现在社会的环境就是如此。确实也有人能守着老家的一亩三分地，过着“日出而作，日落而息”的田园生活，享受着岁月静好的安逸；也有人能割舍红尘，归隐山林，过着清心寡欲的生活。但这终究都是少数人。 如何在这种压力很大的快节奏生活中过得更好呢？其实也没有那么困难，只要我们能恪守阴阳之道，所有问题就能迎刃而解。何谓阴阳之道？就是一个问题我们通过正反两种方式去解决，双管齐下，均衡处理。  快节奏生活带给我们最大的问题就是压力、焦虑，既然积压了这些负面情绪，最直接的方式就是将它们宣泄出去，排除“毒素”，一身轻松，这种正面、主动地解决问题的方式，即为“阳”。我们也可以暂时的搁置这些焦虑，容忍它们一下，甚至利用这些焦虑逼迫自己成长，这种侧面、包容地解决问题的方式，即为“阴”。 如何直接宣泄出那些压抑的情绪，相信大家也有着自己的经验，不过在这里给大家推荐一种我认为最合适的方式——运动。  近年来的科学研究表明，人的生理与心理状态之间有着强烈的联系，特别是情绪，它是由我们的认知状态和体内的激素状态共同作用产生的。当我们对一件事物产生情绪变化时，体内的激素含量也会相应地发生变化；反之，体内激素含量发生变化时，我们的情绪感觉也会随之变化。 而运动恰恰能调节我们我们体内多巴胺、内啡肽和去甲肾上腺素的含量，使我们的心情愉悦，摆脱阴郁的状态。我们大家在生活中一定有这样的时刻，运动完后出了一身汗，却感觉特别“爽”，这就是运动调节了我们体内的激素含量所致。  由此可见，运动不仅仅是增强了我们的体魄，也会帮助我们充满活力地应对快节奏的生活。还能够像服用精神类药物一般，使我们摆脱焦虑和压抑，恢复轻松愉悦的状态，也基本不会有什么副作用。 那又如何用“阴”的方式来解决忧虑呢？正所谓“一觉解千愁”，大家也一定有过这样的时刻，踏踏实实地睡了一个好觉，睡醒之后脑子异常清醒，哪怕回想起了往日的烦恼，情绪也依然平静，清楚地认识到那些烦恼都是人生的必经历程，然后继续安排后续的事宜。  现代科学研究也表明，睡眠对我们身心的影响非常大，缺觉对人的影响和慢性压力对人的影响非常相似，这包括更高的皮质醇含量、对压力的过激反应、更高的血压、胰岛素的分泌失衡、降低人的食欲、让人情绪低落等等…… 可是因为现在高压快节奏的生活，很多人都会牺牲掉睡觉的时间，而且牺牲掉的睡眠时间也不是为了娱乐，而是为了工作和学习。这类人牢牢坚守着“努力付出就会有回报”的信念，甘于忍受缺觉带来的副作用，期望通过付出比别人更多的时间和精力，获得人生的成功。可事实上，这种做法通常起不到实质性的效果。  美国重量级科学家布鲁斯·麦克尤恩在研究中发现，对于青年人来说，在6周内每晚睡4～6个小时，和3天不睡觉的情况下，认知任务上的表现没什么差别。在缺觉状态下，人们的记忆能力会下降一半以上，智商水平降低10个百分点甚至更多。所以熬夜努力的做法很难对我们起到实质性的帮助，甚至还会影响我们的情绪控制能力，更容易变得压抑。 再从玄学命理角度来说，大事情是由老天来决定的，这就是所谓的“天命注定”，我们的努力方向如果与“天命”一致，付出和回报就会成正比；若我们努力的方向与“天命”背道而驰，竹篮打水一场空可能都是不错的结局；若干脆不努力，那可以说是毫无意义的人生，又谈什么“天命”。所以，我们大可不必牺牲掉睡眠时间去努力，在正常的工作学习时间保持好良好的效率，尽人事，听天命，恪守阴阳之道，生活自然而然就会愈来愈好。  其实，运动与睡眠这一阳一阴也是一个整体系统。我们平时的工作、生活处于一个相对平稳地状态，但当负面情绪突然爆发时，此时很难压制住情绪，继续工作、学习基本是零效率，需要尽快找到一个宣泄口，运动可以快速释放能量；而碰到一些小烦恼时，完全可以克制忍耐，继续完成工作，然后晚上睡上一个好觉，第二天整理一下思绪。  另一方面，合理、适当的运动能够有助于睡眠质量，而良好的睡眠质量则能够保证我们自身充足的体能，这就形成了一个良性循环，让我们在面对接踵而至的烦恼时，可以很快地调节好自身情绪。 2021年最赚钱的行业，我们最上面有提到，那便是抢先一步的行业，第一个吃螃蟹的人便是最可能成功的人，而好的想法也需要一个强健的身体，否则一切将等于零。 往往最有效的方法都很简单，如果此时的你感到疲乏，不妨就尝试一下吧！ |
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