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中医认为痛风的根源在肾，养好肾就可以减少痛风的发作。 那么如何养肾呢？ 1、护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 同时，肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前，按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精之功效。 2、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐；保持大便通畅，也是养肾的方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 3、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒留滞，加重肾脏负担，定时饮水是很重要的养肾方法。 4、坚决不憋尿 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 5、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这就证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 6、饮食补肾 除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外；核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 7、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。许多肾功能不好的人群往往都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 |
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