 这是一本工具书，写的非常详细，每个动作都有深度的剖析，值得反复阅读。当然这本书的理论部分也是给我带来很多收获的，对普拉提更加的热爱，但是还未抓住其精髓，练习也没有太多的感悟，主要是教学上对会员练习没有同理心，当然好在我有足够的责任心，也赢得了会员的认同。 今天的大课又“俘获粉丝”一枚，主动赞美让我很开心，但也要认清自己做的不够好，仍需要努力、谦卑的学习。 说回这本书的收获，普拉提练习的强大功能在于对疾病的理疗作用，很神奇，只不过还没有见证过。当然和所有的运动一样，也需要循序渐进，而且最重要的还是要身与心的结合。我们常称之为意识，练哪里让我们的注意力也跟到哪里，实践证明这样的效果很好，所以我也越来越反对只动身体不动脑子，开着很嗨的音乐去运动，练习的仅仅是一个“皮囊”。 其次练习每天最多有一个小时，生活中的自主练习更重要，既剩余的23个小时。也就是说练习很重要，但生活中的意识、生活习惯更重要，也可以这样理解练习只是启动身体的肌肉，建立大脑与身体的连接，调整不良的姿态，找准身体的正位。然后接下来的23小时都有意识去照顾自己的身体，再通俗的讲就是生活中要保持良好的生活习惯和身体姿态。 关于练习的思路，我的总结就是50%的针对性部位练习和50%的热身加放松的练习。关于从哪里练起，是从头到脚、还是从脚到头，我觉得没有太大区别，只要保持动作的连贯性就行，尽量让体态也优美。 还有动起来是次要，主要的还是正确的姿态调整，通常要花5~30秒，然后才是动作的练习。当然运动是为了适应人，每个人的正位允许存在差异，练习中最重要的是语言的引导，让意识与练习部位的结合。所以不必强求会员按照绝对的正位，这样只会让他分散注意力，只关注到别扭的部位了。让他去感受，强调让他练习的部位，身体自然会找到自己的正位，况且生活习惯我们不能通过几个动作几节课去纠正它，不如先建立他与身体的连接，让大脑能更好的控制他的身体。那么正位就是自然而然就做到了，当然练习中不断提醒正位也是有必要的。有的观点说正位是基础，必须先打好基础，调整好身体再练习，所以还是看以后的实践吧，哪个更合理更能让会员接受，毕竟这只是我的主观感受。 最后是普拉提先生对普拉提效果的一个评定：10节课你会感觉到变化，20节课你会看到变化，30节课你会收获一个全新的身体。有一些变化会立刻发生，身体意识和排列、肌肉的激活、压力的释放、活力的恢复、灵感，若要有明显的生理变化，必须持续锻炼6个周以上，如果每周坚持练习4次，只需三个月就会发现身体正朝着理想的状况发展，同时活力会恢复，并且在精神上有升华。 |
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