全篇共939个字，阅读时间约3分钟如果你在考虑普拉提，你应该知道普拉提与其他类型的运动不同，因为有六个基本原则。这六个原则是普拉提练习的基础，他们的应用使普拉提与众不同。如果你是普拉提初学者，你的教练很可能会在你的第一节课上和你一起练习。在你进入普拉提训练室之前熟悉它们可能会让你感觉更加自信。 普拉提原则不是由普拉提的创造者约瑟夫·普拉提直接制定的。这些原则实际上是从他的工作中推断出来的概念。因此，对于六项原则的顺序、具体措辞，甚至普拉提原则的数量，都存在一些分歧。 约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）最初称他的作品为“控制学”，认为这是一种身体运动的心灵/身体/精神方法。无论你是在家里还是在普拉提练习室的初学者课上，这些原则都会让你的每一个练习都充满意图。 核心、专注、控制、呼吸、精确和流畅的六个原则被认为是普拉提方法的基础。所以，这里我们将更详细地探讨普拉提的六个基本原则。 1.核心：这是一个基于身体中心的概念。这是位于耻骨和下肋骨之间的核心区域。所有的练习都将来自这个能量中心。 2.专注：当你全神贯注于普拉提练习并全神贯注地完成它们时，你将能够从每一个动作中获得最大的价值。由于这个原因，普拉提课往往是非常镇静，让每个参与者放松，集中精力在每一个动作。 3.控制：每一次普拉提的练习都需要完全控制肌肉。这些练习是经过深思熟虑的动作控制完成的。 4.呼吸：约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）发展了这种运动形式，强调在每个动作中都要充分呼吸。他提倡把肺想象成风箱，这样你就可以有力地将空气泵入和泵出你的身体。初学者普拉提课上的大多数练习和动作都与你的呼吸相协调，因此你需要正确地使用你的呼吸作为练习的一个组成部分。您的讲师将指导您完成此过程。理想情况下，学习并准备在整个课堂上意识到你的呼吸。 5.精确：在普拉提的精确性原则中，是以刻意精确的方式进行一项练习。到目前为止，以正确的形式完成重复练习。在普拉提中，有一个适当的位置，相对于身体其他部位的对齐，以及在每次练习中准确身体每个部位的轨迹。 6.流畅：普拉提练习以流畅的方式进行。轻松、优雅和流畅是每个练习的目标。普拉提的能量是建立在连接你身体所有部位的基础上的。甚至普拉提设备，如普拉提床，也被设计成强调流畅和专注。如果你失去控制和流畅，就很难驾驭它们。
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