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背部和脊柱运动的8个惊人好处（上）强壮的核心和腹部肌肉将帮助您使背部强壮，脊柱健康。这种专注于背部和脊柱的日常锻炼习惯不仅会温暖你的身体，让你立即感觉更好，而且还会为你提供拥有健康脊柱的长期益处。定期锻炼背部和脊柱会让你的背部肌肉更强壮，你的平衡会得到改善，你会更加了解你的身体。如果你正在做背部和脊柱的锻炼，你会更加了... 阅137 转2 评0 公众公开 22-04-20 14:46 |
初学者的最佳普拉提练习。一下这些动作适合初学者练习，可帮助初学者发展和练习基础知识，也为高级动作做好了准备。用腹肌力量将头部和肩膀从垫子上抬起，并将身体抬高到肩胛骨的底部。躺在垫子上，把腹肌收进去，把一条腿伸直，指着天花板。躺垫子上，曲膝，把脚平放在垫子上。坐在垫子上，抬起双腿，挺直，向后靠。作为普拉提的初学者，花点... 阅312 转1 评0 公众公开 22-04-20 14:45 |
提示：在整个动作中，双臂紧贴于垫上掌心向下，下背部按压在地板上。将双腿抬起30-45度（也可大腿垂直地面，膝盖弯曲，小腿与地板平行）。让你的腹肌收紧，抬起上背，把头从垫子上移开（保持下背部按在垫子上），并将手臂抬起几英寸。抬起双腿约12厘米时，稳定你的核心，将你的头、肩膀和背部紧贴在地板上。将手臂伸出头顶，然后将双手臂伸向抬... 阅103 转1 评0 公众公开 22-03-23 22:53 |
练习普拉提不是年轻人的专利，同样适合老年人。普拉提可以帮助老年人在低风险的情况下加强体力，增强肌肉、增强力量。普拉提微调身体的神经肌肉模式，同时保持整体肌肉平衡，并防止受伤。老年人练习普拉提可以帮助他们以更大的力量和更少的压力来完成日常活动和家务，同时保持强壮和健康。通常普拉提工作室都会提供初学者课程，在那里您将学习... 阅1285 转3 评0 公众公开 22-02-25 14:58 |
靠势必实现的决心认真地活着。Copy，copy，copy，copy，山本耀司，1943年出生于日本，日文名Yohji Yamamoto，是世界时装日本浪潮的设计师和新掌门人。做一个自由又自律的人，这就是人生的终极自由。蹦迪自由、奶茶自由、熬夜自由、犯懒自由，而不是真正的「自由」。我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的... 阅185 转1 评0 公众公开 21-12-01 20:06 |
流——普拉提的重要原则之一。这是你在普拉提和瑜伽中会听到的常用词。那么，这在普拉提意味着什么？普拉提的所有运动都应该光滑稳定。普拉提中的一切都可以很容易地转化为我们的日常生活。这就是为什么许多练习普拉提的人在日常生活中感觉更好。虽然生活中仍然存在问题，但是，当我们练习普拉提时，可以让我们的身体更优雅，心情更舒畅。 阅15 转0 评0 公众公开 21-12-01 19:42 |
他们发现普拉提的训练方法对于增强核心力量非常有效，能够创立修长有力的肌肉，使得肌肉发展成更加强健但却不会过于大块，能够间接提升芭蕾舞者的舞蹈表现，也有很多人受伤后接受普拉提的康复训练并快速重返舞台，因此他们鼓励周围的舞蹈演员到普拉提的“控制学”工作室来进行舞蹈补充训练。这样当时在芭蕾舞领域普拉提训练法立刻有了巨大的影... 阅426 转0 评0 公众公开 21-11-30 15:11 |
十个基础动作和普拉提的益处普拉提Pilates一 全身的锻炼普拉提专注于核心力量和控制，同时它也帮助发展全身力量和控制。普拉提动作强调核心，动作设计合理安全，同时兼具挑战性。Roll Up The SawSingle Leg StretchDouble Leg StretchSingle Straight Leg StretchDouble Straight Leg StretchCriss CrossPlankSide PlankTeaser Preparation练习... 阅23 转0 评0 公众公开 21-11-30 15:05 |
肺泡与肺毛细血管血液之间的气体交换过程称为肺换气。气体运输：即由血液循环将氧气从肺运输到组织以及将二氧化碳从组织运输到肺的过程，也可看成是肺与组织之间的气体交换过程。氧气与二氧化碳。地球大气中二氧化碳的含量很低，所以通过吸气很难将二氧化碳吸入体内，体内的二氧化碳是食物或氧气转化为能量时产生在组织或细胞中的，保持适当的... 阅1 转自明韵动ojia 公众公开 21-11-17 16:18 |
我们的呼吸离不开肺的运动，而肺如同放在一个密闭风箱中的两个气囊一样，若把胸腔比作风箱桶壁，那横膈膜就是风箱的桶底。第二，改变风箱底高低来变换气桶容积，即通过横膈膜的上下运动来改变胸腔容积。但通过横膈膜的上下运动更容易直接影响肺的通气量，研究证明，横膈膜每下降1cm，肺通气量可增加250至300毫升，坚持腹式呼吸半年，可使横膈膜... 阅1 转自郭医 公众公开 21-11-17 16:17 |
