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物质匮乏的年代，人们最想解决的是温饱问题，只有解决了肚子饥饱，才能有力气更好的生活和工作。但是如今温饱在已经被解决，大家关注的重点，也有了质的改变。健康和长寿，成了大家更注重的问题，因为好的身体，才能成为革命的本钱。 不过45岁是个分水岭，很多人的身体开始走下坡路，各种疾病不断袭来。想要身体健康，自然得要养成好习惯才行，而且这些习惯不能间断。 不论男女，45岁后，坚持4个好习惯，或能助你健康长寿1、保持乐观心态 观察那些长寿的老人，大家会发现他们身上有个共通点，那就是心态特别好。即便容颜老去，他们依旧保持乐呵呵的笑容，就连说话也很随和。说真的，大家都知道心态的重要性，可是生活中却很难做到。 遇到挫折困难时，很多人就会情绪低落，很长一段时间就将自己封闭。这样的情绪状态，真的会让身体健康成为奢望。若是再碰上不会管控情绪，经常烦躁和发脾气的话，那么健康状况会更糟糕。所以，乐观的心态很重要，这是保障健康的基本条件。 2、睡眠时间充足 不知何时起，熬夜成了很多人的习惯，经常躺在床上刷手机，不知不觉就到了凌晨。时间久了，睡眠质量得不到保障，身体自然就会受损。最重要的是，睡眠不足还会影响情绪，很多人第二天会出现情绪烦躁，甚至是萎靡不振的现象。 所以，保持充足的睡眠时间和质量，这才爱护自己最好的体现。最好养成早睡的习惯，这样可以在睡梦中促进身体代谢，修复受损的细胞。只需要坚持半个月，就会发现身体从内而外的改变。 3、坚持运动 都说生命在于运动，想要身体健康，怎能少得了运动呢？可是偏偏，有些人把运动挂在嘴边，却很难做到。健康长寿的人，他们永远都停不下来，总会给自己找些事情做。其实，相对于其他的保健方式来说，运动是最值得投资的方式。持续锻炼，可以让身体内的垃圾快速的排出，也能促进身体的心肺功能。 试想一下，身体内干净无毒素，其他功能也得到了保障，身体怎么会差呢？坚持运动还有一个好处，就是让人看起来很有活力，不好的心情也能得到释放。 4、多吃粗粮多喝水 有人喜欢大鱼大肉的“油腻”生活，自然就有人喜欢粗茶淡饭。对于身体而言，它更需要荤素搭配，营养均衡，也就是说光吃荤菜是不行的，每天还需要进食大量的蔬菜瓜果。想要肠胃健康，还是应该以粗粮为主，不仅营养全面，而且还能促进身体消化。 另外就是要多喝水，促进代谢的同时，还能达到解毒的效果。当然，这里要说的水不是饮料，而是健康的纯净水，或者白开水。若是长期喝饮料的话，反而对身体不好，添加剂太多。 其实健康的身体，真的和日常习惯紧密相连。生活中，要做个严于律己的人，不良的生活习惯要改掉。为了健康，严格的要求自己，这样才能在45岁之后，依旧精神奕奕。 |
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