指导专家 广州中医药大学第一附属医院教授 周岱翰 中国中医科学院中国医史文献研究所副所长 刘剑锋 北京世纪坛医院营养科主任 李素云 “年轻时工作太努力，退休后容易多病早逝”“家中长辈早亡，小辈们也很难长寿”……你是不是信过这样一些说法？日前，美国《预防》杂志刊文澄清一些长寿误解。 其实，我国民间盛传的长寿误解还有不少。结合养生专家的指导、分析，我们梳理出“十大长寿误解”，大家可以参考对照，看看自己有没有中招。 A 面相篇 生命线、寿斑都非长寿指征 很多人对面相之说深信不疑，认为寿眉、寿斑等是长寿者的必备特征。其实，凡此种种说法都缺乏科学依据。 误解1 手掌上的“生命线”越长，寿命就越长 澄清：人们习惯把从虎口一直延伸到掌根的手腕横纹称为“生命线”。科研人员曾在广州老年大学做过一个抽样调查，发现75岁以上的老年人中有40%的人的生命线很短。此外，一项针对344例90岁以上长寿老人及256例60—90岁老人的对照检测发现，手掌生命线深、长而明显者，90岁以上的长寿组占68.8%，60—90岁的对照组占63.8%，两者之间并无明显差异。不仅如此，在344例90岁以上长寿老人中，有31.2%的人生命线短、浅且紊乱。 误解2 长眉、长耳象征着长寿 澄清：现代医学研究显示，眉毛长短与寿命没有关系，而是遗传、激素和营养等因素综合作用的结果。健康的眉毛是有光泽、均匀、长短一致、没有缺损的。如果有几根眉毛特别长，多是因为其毛囊的生长周期较长导致的。当其他眉毛已停止生长并开始脱落时，少数几根眉毛仍在生长，久而久之，“寿眉”就出现了。 同样地，耳朵或耳垂的大小、长短也不是长寿的指征。耳部下端由脂肪和芥蒂组织构成，老年人体内脂肪积聚相对增加，结缔组织随增龄而松弛，故长寿老人外耳较长，这是年龄增长及衰老的结果。 误解3 寿斑（老年斑）是长寿的象征 澄清：老年斑是皮肤老化的一种典型表现，医学上称为脂溢性角化症。除年龄和先天遗传外，老年斑的产生还与摄入脂肪过多、过度照射紫外线等有关。国内一项针对60岁以上老年人的抽样调查显示，60—69岁人群中长老年斑的占61.3％，90岁以上的占94.8％，百岁老人几乎全部有寿斑。可见寿斑随年龄增长而增多，并非长寿特征，而是皮肤衰老的重要标志。相反，老年斑长得晚，说明人更年轻、健康。美国的一项调查还发现，歌唱家面部老年斑的产生，比普通人要晚8—10年。 B 习惯篇 抽烟喝酒仍长寿？纯属个例 很多人认为，到老了再改习惯已为时过晚；还有人一味照搬寿星的养生经验。其实，这些做法都是不科学的。 误解4 坚持吃素有利于长寿 澄清：的确，很多长寿地区的人把肉食当作“佐料”，以素食为主食，但这绝不意味着，为了长寿要改为吃素。医学研究证明，一味素食不利于强身健体。由于食物过于单调，会导致营养失衡，抵抗力下降。长寿食谱应该是注重荤素搭配的。比较现实且合适的做法是，一周一天素食或一天三餐中有一餐是素食。 误解5 名人抽烟仍长寿 澄清：都说烟伤人，那毛主席不也活到了83岁的高寿？提到戒烟，不少老烟枪会搬出这个理由。其实，1970年毛主席经常出现低烧、咳嗽，被诊断为肺炎。1975年，毛主席被确诊患有肺心病、冠心病等。这些疾病均与吸烟有一定关系。那为什么毛主席能获得高寿呢？这与毛主席喜欢运动不无关系，他喜欢游泳、跳舞、打乒乓球等。 为了健康，最好能在医生指导下尝试戒烟。加拿大多伦多全球健康研究中心的科研人员发现，与继续吸烟的人相比，在45岁到54岁之间停止吸烟的人增加了大约6年的寿命。 误解6 百岁寿星吃啥，我就吃啥 澄清：有些人一听说寿星喝五谷粥，便几乎天天吃，虽觉得寡淡无趣，但还是苦苦坚持。其实，养生也要注重生活质量，否则便谈不上健康了。近年来，关于老寿星长寿秘诀的报道很多，但几乎没有相同的长寿饮食、运动方法，寿星们唯一的一个共同点是：他们都是乐天派。与其照搬饮食、锻炼方法，不如先学会拥有好的心态。 C 观念篇 祖辈长寿，不会令晚辈折寿 关于长寿，民间还有很多观念属于迷信范畴，在一定程度上影响个人健康、家庭和睦等。 误解7 家中长辈早亡，晚辈也难长寿 澄清：遗传对寿命有一定影响。英国埃克塞特大学的流行病学专家发现，如果父母一方活过70岁，儿女就更可能长寿。但遗传的影响只占一小部分，环境、生活方式等对健康起着更大的作用。 误解8 祖辈太长寿，会使后代折寿 澄清：民间尤其是农村地区流传着“祖辈长寿，晚辈就会短寿”的说法。其实，大量调查都表明，百岁老人的家族长寿率一般都在50%以上。现代研究也证实，祖辈长寿说明有好的遗传素质，对后代有正性而非负性的影响，可作为预测寿命的指标之一。 误解9 工作努力的人容易早逝 澄清：这个说法太绝对。美国加州大学河滨分校的研究发现， 年轻时努力工作的员工早亡风险反而会降低20%—30%。对大多数人来说，有目标感是很重要的，社会参与感和价值感能给人们带来“奔头”。 老年人也可以退而不休。这是因为，对工作投入越多的人，越难接受退休后的生活。特别是医生、教师、科研人员等，他们退休后更易出现各种心理障碍，这些人退休后可以通过兼职、返聘等形式回到工作当中。 误解10 患高血压更有利于长寿 澄清：长寿老人中高血压的患病率高，有的地方百岁老人的高血压患病率高达近七成。一份针对城乡445例60—69岁老人和444例90岁以上长寿老人的血压对照分析报告显示，60—69岁的人群中患高血压的为38%，90岁以上人群的患病率为64.9%。这只能说明，高血压是老年病，年龄越大发病率越高，高血压患者同样可以活过百岁。 |
|
|
