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91年的小北，今年也不过才30岁，虽然不再是个毛头小伙子了，但也算得上是个青壮年，这样的年纪，却早早地开始养生了。 保温杯里泡枸杞都是老黄历了，每天晨练，不吸烟，也尽量不应酬喝酒，买了关于健康饮食的书，每天自己研究吃什么才能长寿不得癌。 是什么让这个90后小伙，对健康如此担心，对癌症又如此恐惧呢？ 答案就在去年一年参加的三次同学葬礼上。小北现在提起来还是眼含泪花，唏嘘感叹的样子：全是癌症，太可怕了。 小北在大学时是学生会的干部，平时和同学们相处得都很好，又是个热心肠，爱帮助人，毕业七八年了，哪个同学有事也还是经常会找到小北。 去年年初开始，小北就陆续听说了三个同学得癌症的消息，一个是胃癌，已经查出两年了，一直在治疗，胃都已经全部切除了，最终还是没能逃过癌细胞全身扩散的命运。 另外两个都是肝癌，一个挺了不到一年，另一个查出来时就是晚期了，只在医院住了两个多月，病情就急剧恶化，撒手人寰了。 这三个同学，从生病住在医院，到最后出殡的葬礼，小北都去了，看过了癌症将一个年轻人折磨得皮包骨、不成人样；也看过了癌症病人去世后，给家庭留下了怎样的悲痛以及不小的债务，小北怎么能不怕？ 尽管医疗技术一直在不断进步，但在癌症面前，人类仍然是弱小的一方。更可怕的是，癌症近些年来越来越年轻化，年轻人罹患癌症的不在少数。 和老年人罹患癌症不同，年轻人的癌症进展往往都很快，再加上许多年轻人是没有身体健康危机意识的，导致早期不发现，发现时就治不了了，短时间就送了命。 对于老年人来说，年龄就是癌症的一个危险因素；但对于年轻人来说，癌症的发生，更多是日常饮食、生活习惯导致的。 让年轻人靠近癌症的4个习惯，劝你尽早改掉1、经常晚睡、失眠熬夜 现在的年轻人大部分都有晚睡的习惯，很多人都是晚上睡不着，早上睡不醒，经常熬夜。 有的人可能是因为工作熬夜，但更多的人是因为其他的原因熬夜，形成了不良的作息时间，每天晚上即便是没事，也要很晚才睡。 而经常熬夜则会让我们身体的很多器官都得不到有效的休息，这会让原本健康的身体内环境受到破坏，这也让癌细胞更加容易产生和增殖扩散。 2、不注意饮食，总是吃外卖 现在很多年轻人都没有自己做饭的习惯，很多时候要么是在外面吃，要么就是点外卖送到家里，上班中午吃外卖，下班后回到家中还是吃外卖。 然而长期吃外卖对于身体的伤害是非常大的，因为很多外卖为了让口感变得更好，往往口味都非常重，比如多盐、多糖、多油、多味精等。 这些重口味食物如果长时间吃，对于身体的危害非常大，它们会让胃肠道粘膜受到刺激和损害，从而增加胃肠道癌症的风险。 3、久坐不动 现在大部分人的工作都是在办公室里坐着办公，而下班之后，往往又是躺在家里，不是玩手机就是玩电脑。很多人即便是办了健身卡，也很少真正坚持去锻炼。 长期的缺乏运动也让身体抵抗力和免疫力都降低，进而增加患癌的风险。 4、烟酒不离身 现在很多年轻人都离不开烟酒，而长期大量吸烟和喝酒，也让很多癌症的发病率增加。 因为烟、酒里面都含有非常多的有害物质。比如吸烟让肺癌发病率明显升高，而大量喝酒则让食管癌、胃癌、肝癌等癌症的风险增加。 年轻人，预防癌症，有两件事，特别重要！ 一、坚持运动 运动对人体最大的好处是——长期运动可以预防至少13种癌症！ 运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外。运动能增加人体内免疫细胞的数量，从而增强对癌细胞的杀伤力。 美国运动学会认为：慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最适合。 而每周运动三次，每次30分钟以上，而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟79下以上才有效。而且，最重要的是持之以恒。 二、健康饮食 要多吃新鲜蔬菜和水果。目前已证实，足量的蔬果纤维，可预防结直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。 不少研究表明，癌症的发生和体内ω-3与ω-6失衡有关，我们常吃的大豆油、花生油等，一般含有的都是ω-6，为了提升ω-3含量，减少癌症发生，要适当吃一点紫苏植物油，以达到ω-3与ω-6的平衡。 紫苏植物油含有67%的α–亚麻酸，是ω-3脂肪酸的母体，具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长的功能，可提升免疫力，提高身体抗炎、抗肿瘤能力。 凡芳香科柑橘属的一类水果，诸如柑子、橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等等，都含有丰富的维生素C。维生素C是一种防癌的屏障，可以阻止强致癌物亚硝胺的形成，尤其适宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。 此外，养成喝茶的好习惯也有利于我们抗击癌症，谷谷丁根茶具备“三抗作用”，即抗病毒、抗感染、抗肿瘤作用。 扭序花所含的大部分物质都是有抗肿瘤作用的，如三萜类、黄酮碳苷类、植物甾醇类、叶绿素类等物质，所以喝扭序花茶也可以起到预防癌症和辅助抗癌的作用。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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