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一、太极运动的最基本要素 （一）以阴阳变化为核心的五大运动规律。 （二）以腰脊运动为核心的整体松柔运动特点。 二、太极拳的运动特点 （一）太极拳是以腰脊运动为核心的整体松柔运动。 （二）太极拳是知觉运动，是用意识调动和指挥身体各个部分同时参与运动。 （三）太极拳是阴阳平衡的运动，而最为重要的是意识的平衡。 三、太极拳五大运动规律 太极运动的规律就是天人合一，把天、地、万物的自然运行规律放到自己身上。 （一）阴阳渐变规律。 阴阳渐变规律，即天机自然运动之规律。太极运动的根本规律是渐变规律。阴阳变化都是零数变化，零数变化是微变化。 不仅动作要遵循渐变规律，意识盯着和控制动作同步遵循渐变规律。 （二）阴阳相生规律。 1、阴阳相生，生的是“息”。 阴为阳根，阳为阴根，阴极生阳，阳极生阴。“生”的那一点叫“息”，生阴不显阴，阴息不显（于）阳；生阳不显阳，阳息不显（于）阴。 阴阳转关处须生“息”。没有这个“息”，就不是阴极生阳、阳极生阴，而是阴极变阳、阳极变阴，是突变不是渐变，阴阳之间是断开的。 2、太极拳的机与势。 太极拳的动有两个“动”：一个是看不见的动叫“机”，一个是看得见的动叫“势”。 （1）太极拳的“机”。太极者，动静之机，“机”即阴阳转换那个“息”。太极拳练的是这个“机”，练的就是这个息。 太极拳转关处极为重要。虚实、开合，大小、前后、左右、上下等等，全部有转关处。“机”在转关处，不能在外形上看出来。 （2）太极拳的“势”。太极拳的“势”，是指手脚运行的方向。机则是手脚运行时产生的一个反方向的机，即息。 （3）得机得势。太极练的是机，不是练的势，不能直接得势，得机才能得势。一息生即机生，慢慢地这个息越来越大，看得见了就成势了。 太极拳的转关就是在阴息、阳息上的转关，上一个动作结束则是下一个动作开始，如书法收笔即是起笔处。而“开始”，是在看不见的地方，并不是下一个动作的展现，这才叫连绵不断，一气呵成。 拳论说，太极拳有前就有后，有后就有前，有左就有右，有右就有左，有上就有下，有下就有上，总是相反相成，对立统一，机势一体。 （三）阴阳平衡规律。 阴阳平衡，不是半斤对八两，而是阴阳互根、阴阳消长、阴阳转化的调整过程。阴阳平衡，是动态的平衡。太极拳运动就是一种动态平衡。 太极拳的学问归到最根本的一点，阴阳混一。不阴阳混一，就不是太极。练太极先练阴，用阳的动作来练阴的性质，目的是生阴，让阴长起来（原来我们的阳太多），最后达到阴阳混一。 （四）阴阳和谐规律。 （五）纯乎自然规律。 拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合也，一丝不假强为，强为者皆非阴阳自然之理，不得名为太极拳。 打太极拳要求纯乎自然。纯乎自然不是为所欲为，本来如是即如是，做到以下这两点就叫纯乎自然： 第一，运行自然规律，即要不折不扣地按照自然规律运行。 第二，保持自然状态，即要在完全自然的自身状态下循环往复的去运行。 保持纯乎自然的分寸、界限：一丝不加强为，不加强为才是自然状态。动不越界，界就是纯乎自然和强为的分界，即是否勉强为之。 每个人的自然状态会不一样，所以叫一人一太极。在非自然状态下运动，对人身是一种伤害。 不偏不倚，非行迹之谓，乃神自然得中之谓也。神，就是骨子里面的感觉。若兼带俯仰伸缩之法，规矩方为完全合一。久练纯熟，则起落进退，旋转自由。 循环往复，无始无端，说的行拳时的自然状态循环往复地保持下去，不是指动作循环往复。 声明：本订阅号旨在公益分享，传播太极和书法文化，所整理编发文章观点和图像属原创作者。如有异议，敬请留言，本号将作撤稿处理。 |
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