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现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一，超负荷的工作下，眼部容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。 目宜常运 在孙思邈养生十三法里，有一条是“目宜常运”。 目就是眼睛，宜就是适宜、适合的意思，运是运动。 眼睛的运动那就是转圈，在眼眶里转圈，也就是眼睛从向上、向右、向下、向左的顺序，或者反向的顺序转圈。 老话有讲：“目宜常运眼不花”。“运目”能促使眼部精、气、血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡润，从而起到消除“内障”“外翳”以及预防视疲劳和推迟老花眼等，而不易发生眼疾。
《灵枢·大惑论》曰：“目者，心使也”，古人所指的“心”，实际包含了人的大脑思维活动。就是说，运目还有宁心、安神，促使大脑清晰，精力充沛的效果。 上高中的时候，我父亲的一个朋友给我介绍了一个治疗近视的方法 这个方法同时也在九五年、九六年前后的《精武》或者《武林》这个杂志里刊登过 里面就提到了这个眼睛转圈的方法 这本书我曾经有过，但是后来搬了几次家，也不确定现在是否还保存的完好，或者还保存着 在这个治疗近视的方法里，提到了眼睛转圈三十六次为一小节 其实后来想了想，这个眼睛转圈的方法其实就是活动控制眼球的相关肌肉 肌肉的伸缩能力强了，对晶状体的变化控制的就更灵活了。视力，就会有好转了 当然这个转眼球的方法有睁眼的、有闭眼的，目前还没有找到两者之间有特别大的区别 其实运目，还有其它常用运目法 松眼：静坐闭目，深呼气三口，吐出浊气。吸气时心中默念“静”字，呼气时心中默念“松”字，同时意念想象眼部的肌肉逐渐放松。5分钟后，两手自然下垂于身侧，睁开双眼。经过一段时间的练功，眼睛可有胀、热的感觉，这是肌肉松弛和气血充盈的表现。 转睛：静坐后，双目闭上5~8秒，然后睁开双眼，向上看约3~5秒，再向下看3~5秒，再使眼球向左旋转10次，然后向前注视3~5秒，再向右旋转 10次，前视3~5秒。最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。有强光干扰时可加用两手掌遮于目外，或轻闭双眼转睛。 眨眼：静坐挺胸，双眼紧闭一会儿，再快速睁开，利用“一开一闭”的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作，这样可促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。 远眺：看得越远越好。也可由近处逐步远看，停片刻后，再把视线由远处逐步移近。夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。 攒拳怒目增气力 在八段锦里，也有“攒拳怒目增气力”。
动作要领如下： 预备姿势:两脚开立，成马步桩，两手握拳分置腰间，拳心朝上，两眼睁大。 ( 1 )左拳向前方缓缓击出，成立拳或俯拳皆可。击拳时宜微微拧腰向右，左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰间。 ( 2 )与( 1 )动作同，唯左右相反。如此左右交替各击出 4 ～ 8 次。 此式动作要求两拳握紧，两脚拇趾用力抓地，舒胸直颈，聚精会神，瞪眼怒目。此式主要运动四肢、腰和眼肌。根据个人体质，爱好、年龄与目的不同，决定练习时用力的大小。其作用是舒畅全身气机，增强肺气。同时使大脑皮层和植物神经兴奋，有利于气血运行。并有增强全身筋骨和肌肉的作用。 运目的方式这么多，具体怎么运目，就要看个人的喜好了 目宜常熨 还有一种方法叫目宜常熨。 这两种方法的读音是一样的，但一个是运动的运，一个是熨烫的熨。说白了就是热敷 熨目，自我推拿方法名。又名拭目，摩目，摩眼，揉眼。指用两手掌擦热后拭摩两眼。 熨目有温通阳气，明目提神的作用。 《圣济总录》卷一零三：“气血得温利则宣流，得寒则凝泣。肝藏血，上注于目。若肝经虚寒，则目多昏暗泪出之候。古方用温熨之法，盖欲发散血气，使之宣流尔。” 热敷有好几种方式
一、手熨。我个人最喜欢的就是双手搓热之后，用搓热的手对眼睛进行热敷； 中医名著《诸病源候论》里说：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。”此即熨目法，意思是说，当黎明来临之时，用双手掌面相对，摩擦，待手搓热后，用手掌放于两眼之上。稍后再将双手搓热，再放于眼上。这样反复做几次后，再用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻，此即“以指抑目”。常做这种按摩，可以使两眼明亮，炯炯有神，且不易发生眼部的病痛。 需要注意的是，眼部皮肤薄，手法宜轻，避免破坏皮肤的内在结构; 还要注意眼部的清洁，操作前洗净双手，女性朋友建议卸妆后操作。
二、热敷。有一些养生理疗店，会用蒸好的温热的毛巾进行热敷；
三、药熨。还有一种比较傻的方法，就是从日本买回来热敷贴对眼睛进行热敷 运目熨目如果一起使用的话，效果可能更好。 我们的眼睛，在掌心的温热和眼球的转动伸拉中，眼部代谢加快，供养改善，不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。 中医讲“目受血而重视”。 血液充足，眼部的经络畅通才能够使眼睛更加明亮 一个角度是要有充足的血， 第二个角度是要有通畅的通道。 运目和熨目，在一定程度上是推动了血液的循环，就是使眼睛里的血液供养情况得到了改善。 另外，也能通过熨烫的方式扩张血管，在血液流量加大的情况下，推动血管的通畅。 我们现代人工作和生活基本上都离不开电子产品，这是很伤眼睛的。 很多人包括孩子们都不同程度的视力受损，视力下降。 有兴趣或者说有需求的朋友们，可以经常的试试运目和熨目的方法，缓解缓解眼部的疲劳。 我们做不到避免这些伤害，但尽可能的去减缓这些伤害吧 |
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