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进入六月后，温度和湿度像两个感情甚好的小姐妹，手牵着手往上爬。这不，体内湿气就重了！  不过，老说“湿气重”，到底怎么个“重”法，很多人都说不出个所以然。毕竟，湿气是个相对“虚”的概念，不像感冒拉肚子，能明确说出症状。怎么知道自己湿气重不重？简单教大家判断—— 身上2个地方越大，湿气越重！一般来说，湿气重的人有这些表现——1.舌头胖大舌头往往会胖大（和自己之前相比），两侧有齿痕，舌苔厚腻。  2.皮肤肿胀湿气重的人，皮肤还会浮肿，甚至会出现皮肤糜烂的症状。此外，大便黏腻、头脑昏沉、身体困重、皮肤瘙痒，也是湿气重的常见表现。而说到导致湿气重的“罪魁祸首”，可不能只怨天气，生活中的一些坏习惯也会招来湿气，中招的赶紧改！ 3个招湿气的坏习惯，劝你一个都别有！1.洗澡时搓得太狠洗澡时，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，大夏天里风扇或空调再一吹，湿气就会“乘虚而入”。而且，夏天又湿又热，时不时还有回南天，又给了湿气“可乘之机”。建议：搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。  2.贪凉炎热的夏天，大家都会绞尽脑汁想各种办法“降温”。然而，一些贪凉的行为，也会助生湿气！例如，猛对着空调吹或长期待在空调房里、头发没吹干就睡、经常在地板上睡觉、爱吃生冷的食物等。  3.爱吃招湿的食物饮食不合理，会引起脾胃功能失常。当脾胃功能受到损伤，会使水湿运化失常，从而导致湿气内生。所以，下边这些容易生湿的食物，千万少吃——辛辣食物：如麻辣小龙虾、火锅等，吃多了会产生内热，进而容易加重湿气。冰凉食物：过凉的食物，容易使脾胃受损，这就会大大助长湿邪的势力。湿热水果：如芒果、菠萝、榴莲，吃多了也会助长湿气的势力。 乱喝凉茶：清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等，性味比较寒凉，频繁饮用也可导致脾胃虚寒，进而加重湿气。 俗话说“湿气重百病生”，虽然有点夸张，但湿气确实会影响大家的正常生活，甚至是让人容易生病。所以，今天就把几个压箱底的祛湿妙招送给大家—— 夏天必用的5大祛湿妙招，帮你赶跑湿气少生病。 饮食篇一说到祛湿食物，大家首先想到的都是红豆、薏米、白扁豆等。给大家推荐三个新鲜的祛湿食物，祛湿效果杠杠的，特别适合夏天吃——①祛湿叶：荷叶大夏天里，每天都像在“蒸桑拿”，最易伤津耗气，出现暑湿病症。这时候，最适合吃点荷叶，有清热解暑、祛湿升阳的作用，帮助大家安然度过盛夏。 ★荷叶祛湿食疗推荐：食材：荷叶1张，藕片适量，冰糖、清水适量。做法：荷叶、藕洗净后切成小块备用；将荷叶和藕放入锅中，加清水没过食材；大火煮开后，转小火再煮10分钟即可关火；最后根据个人口味加冰糖即可。需要提醒的是，荷叶性寒，脾胃虚寒的人群不建议服用；女性在月经期间最好也不要服用。  ②祛湿菜：冬瓜冬瓜性味甘淡而凉，具有清热、祛湿、利水、化痰等药用功效，最适合现在吃。小妙招：保留冬瓜皮，效果会更好！冬瓜皮也比较寒凉，同样擅长清热、解暑、祛湿。 ★冬瓜祛湿食疗推荐：食材：冬瓜（连皮）1000克，鲜荷叶一小块，灯芯草6扎，薏米25克，猪肉250克，生姜3片。做法：各食材清洗备用，薏米、灯芯草用清水稍浸泡；所有食材全放进锅里，加清水2500毫升（约10碗水量）；先大火煮沸，在用小火煲两小时，调入适量食盐和油便可。  ③祛湿香料：藿香藿香味辛，性微温，具有祛暑解表、化湿和胃的功效。常见的藿香正气液，就是以藿香为主要成分的中成药。 ★藿香祛湿食疗推荐：食材：鲜藿香300克（干藿香30~50克），大米100克，白糖或蜂蜜适量。做法：鲜藿香洗净用清水浸泡5~10分钟，如选用干藿香则需浸泡30分钟；藿香放进锅中，加适量水，再加入适量的白糖或蜂蜜；煎煮至水开后关火，待汤汁凉至室温；取汤汁，加入100克大米，按常规方法熬煮至米粒烂糊即可。  运动篇运动有助于激发人体阳气，阳气充足，则脾胃运化功能增强，减少体内水湿停滞。运动化湿小妙招—— 类型：可以选择慢跑、走路、练八段锦等中低等强度的运动。 强度：以微微出汗为宜；不宜锻炼到大汗淋漓，出汗过多，如果不能及时擦干或更换衣服，容易招致湿邪入侵。 时间：不建议在夜间、清晨进行运动，因为这些时段雾气较重，反而容易招来外湿。 刮痧篇刮痧应用广泛，其中专长，就是祛湿。刮痧化湿注意事项—— 刮痧板和刮痧油的选择：光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等；甘油、润肤油等黏稠润滑的液体。 方法：使用刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。 力度：力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可。 时间：建议隔天进行一次，每个穴位刮2至3分钟为宜。  推荐刮这2个穴位—— 阴陵泉穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。  承山穴：小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时，小腿腹肌肉的凹陷处。  泡脚篇泡脚时，在水里加点“料”，能轻松赶走湿气！泡脚祛湿小妙招—— ①加花椒 把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。②加生姜泡脚时，加几块拍扁的生姜进去。③干艾叶艾草有祛湿的作用，泡脚时也可以加一些。  避外湿篇除了要小心体内的湿气，还要当心外部环境的湿气！避外湿建议—— 早晚关窗：这两个时段空气湿度最高，记得紧闭门窗，等下午相对干燥一些，再开窗通通风。 少去湿气重的地方玩：如树林、湖泊、水塘等。 监测家里的湿气：在家里放一个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。 衣服防潮：衣服完全晒干再穿；洗好的衣服最好放在通风干燥的地方；穿时觉得不够干燥，可以晒一下或用吹风筒吹干。 来源：《中国家庭医生》杂志养生每日推送 |
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