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导语：对于65岁以上老年人来说，随着年龄的增长，身体的各项指标也呈逐渐下降的趋势，关于身体的状况也要格外关注，尤其是血压和心率，每年受到这两类因素影响的人也不在少数，那么多少才算是标准的呢？  65岁以上的老年人，标准血压和心率多少算正常？自查一下是否达标 当人过了65岁以后，血压保持在90~150之间，心率一般是60~100之间才算是正常的，大家看一下，如果也处于这个范围内，那么恭喜，或许身体还不错。  如果数值高出或低于这个范围的话，那么及早的去医院检查，这两项重要的指标也会带来其他的并发症，请引起重视，避免错过最佳的治疗时间，可别拿身体健康开玩笑。 老年人血压以及心率过高会有哪些异常反应呢？ 1、心跳加快，造成餐后低血压 2、失眠噩梦 3、经常性的头晕头痛 4、浑身乏力 5、精神紧张，莫名心慌焦虑 65岁以上的老人，怎样做可以帮助稳定血压，保持心率的正常呢？ 1、戒烟戒酒 吸烟喝酒对身体是有害的，大家引起重视，尽量的将烟酒戒掉，尤其是对于老年人来说，身体素质已经不容人们在进行挥霍，避免香烟中的尼古丁和酒精加重我们身体的负担。  2、保持清淡的饮食习惯 尽量的少吃一些油腻高热量的食物，改变重口味的习惯，对于含盐量比较高辛辣刺激的食物，也要敬而远之，多吃一些水果和蔬菜，用粗粮食物来代替。 3、充足的休息 保证7~8个小时的睡眠时间，减少熬夜的频率，得到充足的休息之后，抵抗力相对来说也会强一些，而且也能够帮助加速新陈代谢的过程，对于呵护身体健康是有利的。  4、多做轻缓的有氧运动 在闲暇的时候去外面遛遛弯，多做一些轻缓的有氧运动，就比如说瑜伽，打打太极等，既要控制好运动的强度，又要加强锻炼，帮助加速新陈代谢，保护身体健康。 结语：健康无小事，在平常的时候一定要对身体格外关注，而且人老了之后不服老也不行，一定要保证充足的营养，坚持锻炼，定期体检，做到对自己的身体状况心中有数，如果你正受到这方面的困扰，那么抓紧去医院做检查，如果没有，防患于未然也是对身体负责的表现。 |
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