高血脂患者饮食,应注意以下几个方面: 一、要限制总能量,有高血脂的患者应严格地控制能量的摄入。 二、低脂、低胆固醇饮食,对于高血脂的患者,要严格地控制脂肪及胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或者2-3天1个鸡蛋。 三、高纤维饮食,因食物中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,从而降低血清胆固醇的浓度。 四、饮茶、戒烟、限酒,很多研究都证明,各种茶叶均有降低血脂,促进脂肪代谢作用,其中以绿茶降血脂的作用最好。此外,长期的吸烟或酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三脂上升。 五、优化生活方式,高血脂的患者要适当的参加体育活动,保持良好的心态,避免精神紧张,情绪激动,避免熬夜和过度劳累,以及焦虑或者抑郁等不良的心理和精神因素。 高血脂不能吃;白糖,红糖,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,糕点,果酱,蜜饯,冰激凌,甜饮料等.另外,含碳水化合物较多的土豆,山药,芋艿,胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量.血脂高的患者,限制高脂肪,油腻食品,严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜,豆制品,瘦肉,海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收. 山楂荷叶消脂茶3001人浏览 169人收藏 0人做过 作者: 蝶舞九天 用料山楂荷叶消脂茶的做法步骤步骤 1 准备材料。 步骤 2 除冰糖以外的各种食材,流动水洗净,山楂泡半小时左右。所有材料放入养生壶内,按花草茶键,开始。 步骤 3 等到养生壶自动跳键,嘀嘀声提醒就好了。美美喝起来~瘦瘦瘦~我加个意念,越喝越瘦,哈哈! 没有养生壶的话,水开后小火煮5-8分钟就好啦。 |
|