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睡眠应该顺应自然规律，只有按时睡眠，才能调养精、气、神，远离疾病，身体健康。但是，现如今，熬夜已经成为了一种常见的现象。 这是一种严重危害人体的不良习惯，会降低工作效率，严重还可猝死。因此，若要养好身体，必须注重睡眠，在这几个时辰，一定要不可熬夜，否则身体迟早会出毛病。 子时 子时（晚上23点到第二天凌晨1点）睡好觉可养胆，因为子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。如果每天子时不睡觉，伤害是特别严重的，长年熬夜的人无论男女都会直接伤肝。《黄帝内经》有云：“凡十一脏，取决于胆”，意思为：以上十一种脏腑功能的发挥，都取决于胆气的升发。 如果胆气能生发起来，人体就会很好，就会健康。如果子时熬夜不睡，长期如此会导致胆汁分泌功能紊乱，继而引发胆囊炎。 丑时 丑时睡好觉可养肝，有成语为肝胆相照，不光要保养好胆，肝也很重要。丑时是凌晨1点到3点，肝经当令。中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。当令就是合时令、值班的意思。如果想养肝就一定要有好的睡眠，否则肝就要受伤。 肝主藏血，丑时是养肝血的最佳时间，例如学生的近视眼、黑眼圈，女性月经量少等都是肝血少的原因，因此，要想养好肝血，丑时睡眠质量很重要。 寅时 寅时睡好觉可养肺，肺为五脏之华盖，保护好肺脏可延长生命。凌晨3点至5点是寅时，也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端，是人从静变为动的开始，也是转化的过程，需要有深度睡眠。 根据现代医学研究，人体在清晨寅时血压最低，脉搏次数呼吸次数也少，脑部供血量最少，生命力最弱。很多老年人在寅时肺经布输气血的时间醒来，原因就是气血不足，一定要动作缓慢，不可猛然起身。老年人一定要晚点起床，且不宜早上锻炼。 |
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