|
古人云“不觅仙方觅睡方”，说明古人对睡眠养生很重视。人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过，若长期睡眠不足，会降低器官功能，加速衰老。那么，平时该怎样睡好养生觉呢？廖老师提醒：睡眠养生重在睡好子时、丑时及寅时三个时段。 第一、睡好子时养胆经。子时是夜里23点到凌晨1点，由胆经“值班”。中医认为，“凡十一脏皆取决于胆”，子时是一阳初生，胆气若能在子时顺利升发，各脏腑就能正常运行，睡好子时觉至关重要。不宜熬夜，否则会导致胆火上逆，引发失眠、头痛。 第二、睡好丑时养肝经。丑时是凌晨1点到3点，此时由肝经负责“值班”。肝为将军之官，解除体内毒素，无时无刻不在忙碌工作。“肝主藏血”且“人卧则归血于肝”。到丑时，肝经气血最旺；若能在丑时前入睡，可充分启动解毒功能，肝脏也能得到充足的休息。 第三、睡好寅时养肺经。寅时是凌晨3点到5点，由肺经负责“值班”。寅时气血由静转为动，体温较低，宜卧床深睡且不宜活动。“肺朝百脉”，深度睡眠状态下，利于将夜间更新的血液在寅时由肺部输往全身。若在寅时过早起床活动，则易损耗阳气，易诱发心脑血管疾病。 最后，廖老师建议：睡前做好两个准备工作：①泡脚交通心肾。用中药足浴包或者热水泡脚能促进血液循环，让大脑保持放松状态，从而提高睡眠质量。方法：泡脚时，以右手反复搓热左脚的涌泉穴，能发挥交通心肾的效果，帮助心火沉降，使人尽早入睡。 ②药茶安神助眠。失眠、多梦、睡眠浅者，会变得异常疲惫，睡前不妨饮安神助眠茶，可快速入睡。 |
|
|
