 记得双击屏幕点赞呀～  作用：对于一些肩关节活动度受损，或者是患有严重的关节炎的朋友们，这个动作可以很好的打开关节，激活关节周围的肌肉。坚持练习，就可以使您的肩关节逐步恢复健康。 动作要领：首先做一个弓步，手肘弯曲，肘关节贴近身体；两手打开，尽量靠近90度，做扩胸运动。在做这个动作的时候，您可以拿一个水瓶或者哑铃，增加一些负重，这样可以更好地激活和打开肩部肌肉的活动性。每天早晚各做2组，每组20个。  CCTV生活圈 |
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