千百年古传，不花一分钱的降糖妙法，就需要一根筷子！坚持一月血糖降到5.8

糖尿病患者吃饭使用筷子可拉长吃饭时间。有研究显示，以一碗正常大小的米饭为例，用筷子平均要吃43口才能吃完，而用勺子只要20口，糖尿病患者进餐时间变长了(每顿饭20~30分钟为宜)，食物消化吸收的速度就减慢了，糖分缓缓地释放到血液中，血糖也就更容易控制。

同时建议糖尿病患者吃饭时要多咀嚼。在不断进行咀嚼时，人体会分泌一些化学物质，这些化学物质分泌到一定程度便会刺激大脑中的饱足中心发出吃饱了的信号，使糖尿病患者食欲下降。反之，如果没有很好地咀嚼，等到大脑发出饱足信号，往往已经吃过量了，不利于血糖控制。此外，粗嚼急咽还会加重胃和胰腺等脏器的负担，久而久之容易诱发消化系统疾病。

除了吃饭的工具，吃饭的顺序也很重要。

日本大阪府立大学教授今井佐惠子课题小组日前宣布，他们根据一项对照研究发现，就餐时先吃点蔬菜再吃饭，不管有无糖尿病症状，都有助于降低血糖值，并减少其变动幅度。今井佐惠子认为，只要用餐时稍加注意进食顺序，就能帮助预防生活习惯病。

手上的穴位和脚上的穴位一样，都很多，糖尿病人平时没事的时候可以利用一下这些穴位，让自己的身体更加健康。现在介绍的是一种非常适合糖尿病人的简单方法，搓筷子，方法简单实用。                                                                                                                                                                                     

穴位需要不断的刺激才能达到健康的效果，手部的穴位连接着内脏，通过良好的刺激，可以达到平稳血糖，调节血脂，提高免疫力。筷子就是简单与实用的按摩器。

对筷子的要求：方棱形的筷子，动作就是双手搓，和平时搓洗筷子是一样的。搓的时候尽量要铺盖手指尖和手跟部，每天搓上2到3次，每次搓上5分钟左右就可以了，手上也可以涂上一些润滑剂。

简单的事情坚持做就会收到满意的答案，建议每天坚持，坚持一个月的时间，就能感到这个简单的动作真不错。

糖友空闲的时候不防试试，双手搓筷子，降糖简单效果好，需要坚持一个月。                                                                                                              除了学习以上降糖方法，糖友平时还应该在公园等大自然环境里多散散步，适当做些运动，多接地气，每天散步1小时为宜。有研究显示，糖尿病患者每天运动半小时以上有助于降低血糖。