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跑步，虽然我只坚持一年半时间，但我确实是爱上跑步了。几天没跑，我就全身难受，甚至也会影响心情，直到跑完步了，瞬间整个人才倍感舒畅，心情愉快。就像村上说的：跑步，是我日常生活的一个支柱。只要跑步，我便感到快乐。 但是，对于跑步，我却一直被一个问题困扰着。就是跑步，真的需要天天跑吗？每天都跑步，这样真的好吗？就不会受伤吗？就我个人而言，正常我一周跑三次左右，每次跑完步都发朋友圈打卡。但是，我的朋友圈里，却有那么两三个跑神，每天都坚持跑步，每天都发圈打卡，或在群里晒图打卡。他们为什么可以天天坚持跑步啊？我有试过，每天跑步，坚持一周后，腿部就开始越来越酸痛，尽管跑步我也是有经验的，跑前热身，跑后拉伸，跑姿正确等，最后还是不行，也只能休息几天，待肌肉恢复了，再跑。我想问，你们怎么安排跑步的？每天都跑步吗？ 如果跑步，只是作为日常的健康运动，那自然不必在意，要不要天天跑步，自己按自己最舒服的状态来跑就可以了。但是，如果想要参加日后的马拉松比赛，想要跑出一个好成绩，刷新个人PB的话，那就很有必要研究一下，如何才能达到每天都跑步。跟几位天天跑步大神交流后，我也准备开始每天跑步训练，但是在坚持的路上，还是需要掌握技巧方法，与自身的体能匹配，千万不要跑到受伤了。 1、不要熬夜，一定早睡 我们每次跑完步后，肌肉的紧绷需要靠拉伸恢复，同时也需要时间恢复。当我们跑到超出个人极限时，身体也更容易疲态，这就需要更多的时间好好休息，恢复体力。所以如果想要天天跑步，一定要早睡休息好，这样隔天才能更好地发挥跑步。 2、一天跑快，一天跑慢 刚进入天天跑步的状态时，前一天可能是按平时的配速跑，或者跑得很快。但是第二天继续跑步的话，状态可能就比较差，身体也开始出现疲态。这时一定不要强迫自己，追求速度，可以放慢脚步，以慢跑为主，以自己轻松甚至较为不喘的状态来跑，这样第二天也能按计划顺利完成跑量了。 3、注重热身，加强拉伸 我们都知道跑前要热身，跑后要拉伸。对于天天跑步的话，更需要加强拉伸。平时跑后拉伸可能10-20分钟，而现在天天跑步，拉伸需要加长时间20-30分钟。圈内有句话是这么说的：只要拉伸拉得好，跑步自然跑得好。拉伸拉得好，身体会恢复得更快，肌肉也更不会僵硬，恢复得更好。 4、降低速度，加长跑距 大多数人天天跑步，都是为了提升自己的配速，加强自己的耐力，而后能够跑马跑出个好成绩。马拉松全长42.195公里，这显然是一场超长跑步比赛。所以平时天天跑步，训练耐力更为重要。可以降低自己的配速，加长自己跑距。比如，一周至少来一次半马跑，以慢跑为主，这样多训练几次长跑，就能提升自己的耐力了。 别看，跑步是件挺简单的事。但是，真想要天天跑步，还能跑出好成绩的话，还真需要一定的技术。建议至少坚持跑步半年以上的经验，再开始天天跑步较好，减少受伤。你们有天天跑步吗，有什么心得经验吗？欢迎大家留言评论哦。
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