经常足跟痛？中医辩治让你告别足跟痛!

足跟痛的原因

足跟痛：又称脚跟痛，其主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛，步履困难。发病多与慢性劳损有关。中医学认为，足跟痛多属肝腎阴虑、痰湿、血执等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。

足跟痛是一种常见病，以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛行走困难为特征。多见于老年人，在中医学属于“骨痹”范畴，发病原因多与老年腎亏劳损，外伤和感受寒湿有关。日久或初起之足跟痛，选择众多祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药浸泡或者是外敷足部，不损伤皮肤、无毒副反应。

假性足跟痛是X光片没有骨刺增生的形成，足跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感，假性足跟痛可以预防的，平时注意足跟部的保暖，避免过度行走或站立，睡前可用温水泡脚，或对足部予以执敷，平时尽量选择穿软底鞋，至干扁平足者，更要注意避免过度运动，最好还能穿上矫正鞋。

从中医的角度分析，足跟痛属骨痹的一种，多因肝腎阴虚，受寒邪所致。治宜宜肝健脾，疏通经络，祛寒以除湿，和血以止痛。

一般老年人足跟痛和假性足跟痛治疗方剂:

1:外用处方:吴茱萌，五味子各10克

用法:药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次

疗效:用药5天见效，有效率达100%

2:内服处方:熟地25克，牛膝、木瓜、杜仲、枸杞、归尾各9克，汉防己、炙甘草各6克，桂3克

服法:水煎，日1剂，服2次

外洗处方:皂角60克，人发16克

用法:药用水煎，去渣取液，浸泡患处，日两次，浸后用三棱针在患足后跟正中线，红白肉际处扎26-33厘米深，捻转留针30分钟，日1次

疗效:内外兼治3-5天，有效率达100%

3、熏洗患足方:

生白芍120克、生甘草30克，加水1500毫升，煎至500毫升，滤取药液内服。然后将药渣倒入盆内，加入开水3000毫升，搅拌后，熏蒸患足，待水温适宜时再泡洗患足至水凉。每日1次(用药1剂)。

川芎20克，川乌20克，川牛膝30克，川断30克，川椒20克，威灵仙30克，木瓜20克，透骨草30克鸡血藤30克，元胡20克，乳香20克，没药20克，芒硝(另包)50克，食醋250毫升。将前12味药加冷水3000毫升，浸泡12小时，煮沸30~40分钟，倒入盆内，加芒硝、食醋搅匀。先用热气熏蒸患处，待水温不烫时浸洗患足。水温下降时可再加热，每次熏洗时间不少于1小时，早晚各1次。1剂药可用两天

【方解：方中川乌、川椒、威灵仙、透骨草、鸡血藤祛风散寒，通经活络；元胡、川芎、乳香、没药活血散瘀，行气舒筋；木瓜、川断、川牛膝补肝腎，强筋骨：芒硝软坚散结，消肿止痛;食醋含醋离子，有较强的渗透作用，可助活血化瘀，软坚散结之力。诸药水煎熏洗，药物作用于局部，渗透肌肤，直达病所，促进气血流通，改善局部血液运行，软化骨刺，促进炎症吸收，从而使症状缓解或消除。】

中医对足跟痛进一步辨证分型:

腎阴虚型：足胫时热而足跟痛，用六味丸加龟板、肉桂。

腎阳虚型：不能久立而足跟痛，用八味丸。

挟湿型：重着而肿，用换骨丹、史国公药酒。

湿痰流注型：用导痰汤加木瓜、草薛、防己。

气血两虚型：用补中益气汤、十全大补汤。

血热型：用四物汤加知母、黄柏、牛膝(见《医学入门·脚气》)

中医辨证分型治疗跟痛症:

1、治跟痛症(气血瘀滞)方：

处方:黄芪、威灵仙、白芍各20克，桃仁、川牛膝、当归、川芎、延胡索各12克，鸡血藤25克，红花、乳香、没药、土鳖虫、甘草各10克。

用法:水煎分3次服，每日1剂。

功效主治:理气活血，化瘀止痛。用于治疗跟痛症，中医辨证属气血瘀滞型。症见痛处固定，呈刺痛，晨起足跟着地时疼痛明显，行走后可轻度缓解，再休息后可明显减轻或完全缓解，患侧踝关节周围常可见瘀斑，舌质暗或有瘀点，脉弦涩。

2、治跟痛症(腎气亏虚)方:

处方:熟地、鸡血藤各25克，枸杞子、补骨脂、菟丝子、独活、当归、桑寄生、怀牛膝各12克，杜仲15克，白芍20克，淫羊藿、山茱萸、巴戟天各10克。

用法:水煎分3次服，每日1剂。

功效主治:滋补肝腎，通络止痛。可用于治疗跟痛症，中医辨证属腎气亏虚型。临床症见患者疼痛位于跟骨内侧，呈钝痛，行走时疼痛加重，或伴腰膝酸软无力，或耳鸣，舌质淡，舌边有瘀点，苔薄白，脉沉细涩。

3、治跟痛症(寒湿痹阻)方

处方:麻黄5克，熟地、薏苡仁、鸡血藤各25克，白芥子10克，当归、川牛膝各12克，木瓜、鹿角胶各15克制附子、通草、肉桂、桂枝、炮姜各6克，细辛3克，蜈蚣2条，炙甘草8克

用法:水煎分3次服，每日1剂。

功效主治:温经散寒，祛风除湿。用于治疗跟痛症，中医辨证属寒湿痹阻型。症:见呈酸困痛，痛处较弥漫，休息或足部受凉后疼痛明显，适当活动或足部保暖后可缓解，伴肢冷，食不振，乏力，舌质淡胖，苔白腻，脉弦滑。

下面介绍几则成功治疗“脚跟痛”的验方:

1)足跟痛消除法:双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次2回进行，3个月可见效。

2)取乌梅200克，加水浓煮30分钟，去梅，加白醋100克。待温度适宜，泡脚。

3)点穴按摩法治双足跟凉痛:用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松压有规律有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟。用此法治病:右足跟痛点压左手:左足跟痛，点压右手。双足跟痛，可先后点压双手穴位。一般治疗5日后，病愈注:(此法用于骨质增生型足跟痛效果不大)。

4)用肥猪肉，酒适量。肥猪肉切片，蘸热酒敷患处。

5)取复枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小时，然后煮沸15分钟，水汁备用，待稍温后浸泡患处20分钟，先重后洗，1月2--3次，1剂可用2日。

6)用威灵仙5--10克(捣碎)、陈醋适量。调成膏状，备用。先将患足浸泡热水中5--10分钟擦干后将药膏敷于足跟，外用布绷带包扎。晚上休息时，可将患足放在热水袋上热敷。每2天换药1次。

7）取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒适量。前三味共研细未，调拌白酒，外敷贴患处

8)用白芍药30克、怀牛膝15克、甘草10克、元茴3粒、白酒及醋各30--50毫升。前3味水煎取汁，分2次温服，药渣加元茴再煎，沸1--2分钟后加入白酒及醋，趁热熏洗患处，每日1剂，7日为1疗程。一般1--2个疗程即愈。

9)仙人掌治足跟痛:取仙人掌适量，刮去其两面毛刺，然后剖成两半，用剖开的一面敷于患足痛处，外用胶布固定，敷12小时后再换半片，冬天可将剖开一面烘热再敷患处，一般宜晚上敷，治疗期间宜穿布底鞋，适量活动，使气血经脉畅通。

如何缓解足后跟痛

当你出现脚后跟疼时，除了及时前往医院接受专业治疗外，还可以采取下面的办法来缓解疼痛：

空蹬车、勤踮脚

经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。

尽量避免长期站立，长期行走，可以经常踮脚。踮脚有利于通畅足少阴腎经，腎经气血通则脚后跟可得到滋养，疼痛也就缓解了。

穿舒服的鞋

建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2~3厘米高为最佳，这样使全身重心前移，减少足跟部受压。

使用足跟垫、足弓垫

平足者且有足跟痛者，建议在久站、久行之前垫好足弓垫。

足弓垫在药店可以买到，年青人建议选购硬质足弓垫，中老年人建议选购软质足弓垫。

自制足弓垫需满足下列要求：软垫高度2~3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。

勤踩毛巾

平坐在床上，膝盖伸直，然后拿一条毛巾绕过脚掌前端，二手分别握住毛巾二侧，向身体方向用力拉至足底筋膜有拉伸感为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。

此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。

自我按摩

中医认为，一切红肿疼痛和炎症等都是由于经脉不通所引起，经脉疏通，则能起到很好的缓解和功能恢复作用。

涌泉

位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

太溪穴

位于足内侧，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

点涌泉疼痛时，用拇指指尖用力点按涌泉穴1分钟，稍放松后再次点按，反复5~8次，直至酸胀感向全足放散。

掐太溪拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，而后足跟疼痛缓解。

中药足浴

验方一

用白术50克煎汤，让患者浸泡足跟，每日2、3次，每次20分钟。

验方二

寻骨风30克，透骨草30克，鸡血藤30克，乳香10克，没药10克，血竭10克，王不留行15克。上药煎水泡脚30分钟，每日1剂。

验方三

透骨草、威灵仙、皂角刺、苦参、香附、当归尾、红花各30克。加水3500毫升，煎取3000毫升，加入陈醋50毫升，盛于盆内。患者足跟伸向盆内，用湿毛巾覆盖盆口，先用蒸气熏蒸，待温度适宜后，将全足浸泡约30分钟。每天1剂，早、晚各1次。