腰椎滑脱是一种比较常见的疾病,是指其中一节段椎体与下方椎体向前滑动或脱离。 脊椎滑脱有5种类型包括:发育不良,峡部裂,退行性病变,创伤性病变和病理性病变。其中退行性腰椎滑脱是最常见的类型,好发于20~50岁的成年人群,常见于L4~L5脊椎段,占总发病人群的60%以上。在退行性脊椎滑脱症中,椎体的前滑是由于正常老化过程中发生的脊柱退行性变化引起的。 退行性腰椎滑脱可能伴有椎管狭窄,椎管狭窄会引起神经根性疼痛(疼痛沿腿向下蔓延)。 退行性腰椎滑脱的原因 退行性腰椎滑脱可以由随着年龄增长而出现的一般磨损和撕裂引起,例如腰椎间盘高度的降低,从而导致脊柱变得不稳定。
这张图片显示了腰椎是如何随着时间的推移而退化的: 腰椎滑脱的症状 发生腰椎滑脱后,患者可以没有任何症状,仅仅在是拍片时发现。也可能会出现以下症状:
腰椎滑脱的鉴别和治疗 退行性椎体滑脱患者不会出现椎间隙骨折。这种腰椎峡部缺损常见于其他类型的脊椎滑脱,这有助于将这种类型与其他4种类型区分开来。 MRI/CT扫描可发现脊椎滑脱 根据滑脱的程度,可采取保守或手术治疗。应该先尝试保守治疗。 治疗可以包括休息、减轻疼痛、佩戴支具、核心肌肉强化和拉伸——尤其是对于I级和II患者。如果正规的保守治疗后症状无明显缓解,应当考虑手术治疗。 除了下面提到的练习之外,还要避免需要弯曲、抬起或扭曲腰部的活动,如提重物、弯腰等,因为这会增加疼痛。但是要注意向后弯曲或过度拉伸腰椎可能会引起疼痛或引发症状,应该避免。 缓解腰椎滑脱的运动 在开始下面的任何练习之前,一定要缓和你的疼痛症状 练习1:腹式呼吸法
练习2:腘绳肌拉伸
练习3:膝盖对胸运动
练习4:死虫式
练习5:游泳 休闲游泳,在肩膀以上的水中站立或行走是一种低冲击的活动,水的浮力可以帮助支撑身体的重量,减少腰椎上的压力(在水中拉伸脊柱),这可以减少疼痛。 ! 注意 如果以上活动加剧了疼痛,应当立即停止。 [1] Gagnet P, Kern K, Andrews K, et al. Spondylolysis and spondylolisthesis: A review of the literature. J Orthop. 2018;15(2): 404-407 doi: 10.1016/j.jor.2018.03.008 [2] Kalichman L, Kim D, Li L, et al. Spondylolysis and spondylolisthesis: prevalence and association with low back pain in the adult community-based population. Spine (Phila Pa 1976). 2009;34(2):199–205. doi: 10.1097/BRS.0b013e31818edcfd [3] Evans N and McCarthy M. Management of symptomatic degenerative low-grade lumbar spondylolisthesis. EFORT Open Rev. 2018;3(12) 620-631. doi: 10.1302/2058-5241.3.180020 |
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