 传统 节气 芒 种 时雨及芒种 四野皆插秧  芒种悄悄地来到了， 意味着我们到了炎热的夏季。 随着气温的升高， 空气湿度也会增加， 人们常常会感觉到四肢困倦， 精神不振，消化功能减弱等， 这个时候一定要掌握好养生原则。  生活小妙招  作息有规律 要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。另外，夏日昼长夜短，养成中午小憩的习惯，可助赶走疲劳，有利于健康。 保持好心态  我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态切，忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。 勤洗澡更衣  午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后也要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。 芒种养生， 除了起居生活外， 饮食调养也很重要哦。 饮食有讲究 宜清热 夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子等都是上乘之选。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。 多补气 芒种时期的饮食适合清补，清补就是要吃的清淡一些。因为夏季天热，人们心浮气躁的，食欲往往不高。此时，清淡的食物，容易下得了口。所以，平日里应该多吃一些蔬菜水果，油脂多的食物，比如肥肉、油炸的，就应该少吃。另外，芒种期间身体新陈代谢会变往后僧，容易出汗、消耗气，伤到体内的津液，因此适合多吃可以祛暑、益气、生津止渴的食物。 分体质 芒种的时候，夏季水果开始大量上市，在选择水果的时候，要注意分清水果的属性。体质偏寒的人，水果要选择温热性的，例如龙眼、榴莲、荔枝等。实热体质的人，则要选择寒凉性的水果，例如西瓜、梨子、香瓜等。木瓜、葡萄、苹果、菠萝等，都是平和类的水果，不同体质的人都可以食用。   那么在炎热的芒种时节， 有哪些食物能起到祛湿解暑的作用呢？ 一起来看看以下的食谱吧！ 苦瓜炒鸡蛋 材料 苦瓜1根、鸡蛋3个、适量的盐。 做法 1、先把苦瓜去核之后切成薄片，加适量的盐搓大概15分钟； 2、接着放入沸水当中过滤一下，最后将苦瓜和鸡蛋一起炒既可。 功效 苦瓜具有清热解暑以及芝肝明目的功效，用苦瓜和鸡蛋结合起来煎炒，有清热解毒以及增进食欲助消化的功效。 红枣银耳汤 材料 20克银耳、100克红枣、250克冰糖。 做法 1、银耳先用温水泡开，之后摘去黑根，用开水过滤一下； 2、装1500克清水，待到水烧沸之后，加入冰糖以及银耳和红枣，再煮两分钟之后即可。 功效 银耳味道清鲜甜美，具有生津润肺以及益气之阴的作用，红枣银耳汤适合久病以其体虚气弱和食欲不振者食用，而且也是癌症病人长期服用的补养品之一。 百合粥 材料 30克百合、100克米、适量的冰糖。 做法 1、百合先用清水洗干净之后泡软； 2、把米洗干净之后与百合加入水一起煮粥。 功效 百合具有润肺止咳以及清心安神的作用，另外，长期吃百合粥的话，能够收到良好的食疗效果，帮助我们清热宁心。 芒种时节， 保持良好的心态， 开心过好每一天， 你做到了吗？ 东莞国药常平分公司执业药师秦赛飞整理 |
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