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高血压，指血液在血管中流动的压力超出正常值，是一种常见的慢性疾病，若是长期血压居高，血管壁就会因为长期处于高压下，而增加冠心病、脑卒中等高危疾病的发病率。 大数据显示，我国2012~2015年成人高血压的患病率达到了27.9%，也就是说，每10个人中，就有将近3个人患有高血压，这种隐形的杀手正摧残着我国国民的健康。 血压联盟公布最新血压标准，不再是120/80 近年来，社会发展迅速，人们的生活习惯与十年前相比，已经有了相当大的差异，因此，之前的血压标准：高压（收缩压）120mmHg，低压（舒张压）90mmHg已经不再适用。 我国血压联盟公布了2021年最新血压标准，大致分为五类。 第一类：正常血压：120~139/80~89mmHg 第二类：高血压：140/90mmHg 第三类：1级高血压：140~159/90~99mmHg 第四类：2级高血压：160~179/100~109mmHg 第五类：3级高血压：＞180/110mmHg 测量血压的最佳时间为早上的6：00~9:00之间，在测量之前，不要进行剧烈运动，最好测量右上臂。 当然对于老年人来说，血压标准要相对宽松一些，这是因为随着年龄增长，血管也逐渐在老化，对于75岁以上的人来说，血压控制在140/90mmHg，就算正常值。 血压长期过高，会对身体造成哪些损伤？ 若是血压长期居高不下，心脏是最先受到影响的脏器，极有可能造成心力衰竭、动脉异常，其次，对大脑也具有极大的损伤。 过高的血压会影响到血液循环，引起大脑供血不足，极易引起头晕、头痛、失眠等异常，严重还会引发脑梗、脑溢血等严重血管疾病。 血压过高，生活中，这3种食物，劝你少吃 1、高脂食物 生活条件的提高，也导致很多人的饮食习惯产生了改变，各种肉类食物，层出不穷。 猪肉、羊肉等，其都属于高脂食物，偶尔食用，可以为身体补充脂肪、营养物质，但若是过量食用，就会导致脂肪摄入量超标。 过多的脂肪不仅会导致身材走样，部分脂肪还会进入血液中，导致血脂升高，血液变得粘稠，影响血液循环，升高血压。 2、盐 一些中老年人，在炒菜的时候，特别喜欢放过量的盐，觉得盐不放足，饭菜就没有味道。 其实这样的饮食习惯是极其不健康的，食盐中，含有丰富的钠离子，虽然钠离子是人体不可缺少的元素之一，但若是摄入过多，就会导致血管细胞的渗透压失衡，此时血管内壁就会出现肿胀现象，从而引起血压升高。 3、辛辣刺激性食物 对于患有高血压的人了来说，食用辛辣刺激性的食物，会导致人体交感神经处于兴奋状态，刺激肾上腺素分泌，极易造成血管出现痉挛、过度扩张的现象，血压也会升高。 因此，日常生活中，还是要养成清淡饮食的好习惯，多吃绿色蔬果。 血压过高，身体会出现这5种“异常” ※食欲不振，恶心、呕吐； ※频繁失眠，入睡困难，总是在凌晨醒来； ※四肢冰凉，手脚麻木，甚至出现走路跛行； ※头晕、头痛； ※耳鸣，记忆力下降； 血压过高，日常应如何防治呢？ 首先，应多补充水分 水是生命的源泉，经常补充水分，可以保持体液充足，起到促进血液循环、加速排毒的作用。 喝水时，也可以在杯中泡入一些有益于血管健康的草本植物——怀灵菊，效果更佳。 怀灵菊中富含营养物质，例如水苏碱、氨基酸、硒元素等。 研究表明： 水苏碱对于脂类物质具有亲和能力，经常补充，可以促进血液中脂类物质的分解，避免血液粘稠，影响血液循环； 氨基酸能促进血管内毒素的分解，且增强血管抵抗有害物质的能力，辅助增强血管的弹性，稳固血压； 硒元素可以促进受损血管的修复，保持平滑肌处于光滑状态，减小血栓和斑块的形成几率； 杯中泡入怀灵菊，饭后饮用，效果更佳。 其次，要常做运动 据调查研究发现，患有高血压的人，在日常生活中，都是很少参与体育锻炼的。 经常伏案办公、久坐，都会导致人体的代谢效率减慢，这样是不利于稳定血压的，因此，想要平稳血压，平时就要多做运动。 不仅能提升身体素质，对于稳定血压也有一定好处。 |
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