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根据最新的调查结果中可以看出，我国的高血压患者越来越多，患病总人数达到了3亿人之多，大约在5个人中就有一个是高血压患者。 高血压属于一种慢性疾病，且分为两种类型，其一是遗传因素，其二则是后天因素所造成的，一般是由于不恰当的饮食习惯或是生活作息所导致的。 在很早之前，血压高的人一般都是中老年人群，而从最新的数据中看出，高血压人群越来越趋于年轻化了。  血压偏高，若是不及时控制，很容易伤害到靶器官，比如说：心脏、肾脏、脑部，给人体造成极大的伤害。 在很早之前，我们判定血压是否正常的标准是120/80mmhg，但现在由于饮食以及年龄群体不同，判定血压的标准也出现了较大变化。 新的血压标准已经公布了，和之前有所出入，快来自查，你的血压或许并不算高  新血压标准： 正常血压值：130/85mmhg； 正常的高血压值：130~139/85~89mmhg； 一级高血压：140~159/90~99mmhg； 二级高血压：大于或等于160/100mmhg; 若发现自己的血压值高出正常水平，建议平时忌口三种食物，或有助于血压的稳定 第一：腌制类食物 早晨或是晚上的时候，懒得炒菜，这时候来上一个腌制的咸鸭蛋，满口流油或是来上一碟腌制的咸菜，省时间又美味。 但是经过腌制的食物，含有的食盐极多，若摄入过多，其中的钠离子则会进入到血液中，给血管造成较大刺激，影响血液的流动，不利于血压的稳定。  第二：高脂食物 像动物内脏、蛋糕、夹心饼干、奶茶等，这些食物统称为高脂食物。 此类食物中，可能会含有较多的糖分以及反式脂肪酸，摄入后，容易造成血液变得粘稠，出现血液浓度增加的情况，给血液流动带来较大影响，或会出现血液流动速度减慢的情况，继而慢慢影响到血压，造成血压升高。  第三：酒 现在无论是大小聚会，几乎都离不开酒，尤其是一些男性朋友，出去吃饭必喝酒。 健康的人可适当饮酒，若是血压的高的人可要少喝了。 因为酒中含有的酒精很容易刺激到交感神经，引起交感神经过度兴奋，造成血压升高。  血压升高，身体或会有以下异常，要重视 1、头晕、恶心、头痛； 2、四肢无力、总是感到乏力、想睡觉； 3、胸闷、呼吸不畅、喘不过气； 4、脸色苍白、食欲下降、吃不进饭； 5、眼前发黑、视力减弱；  稳定血压，需要养成良好的生活习惯 首先，要早睡早起 不少人血压不断出现波动的原因（忽高忽低、血压骤升），都是由于长时间熬夜所导致的。 经常熬夜，容易造成交感神经出现兴奋的情况，刺激到肾上腺素的分泌，引起血压升高。 并且我们身体中受到损伤的器官组织或是血管细胞都是在晚上进行修复的，若是晚上长时间熬夜，久久不入睡，则会造成修复速度减慢或是无法修复，进一步加重血管受损的情况，不利于血压的稳定。  其次，要多喝水 血液中脂类物质或是毒素的代谢，都需要一定水分的支持，建议成人每天的饮水量应保持在1500ml左右，对稳定血压也具有一定的帮助。  最后，要勤运动 相关专家做过一项调研，发现经常运动的人，患三高的几率是很低的，这是因为坚持运动，慢慢的身体的代谢速度也可以得到一定的提升，可以促进毒素以及有害物质的排出。 同时减少血液中的脂类物质，抑制斑块形成。 没事可以坚持做些有氧运动。 |
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