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来自: 风吟楼 > 《运动养生》
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预备2
动作要领:这个动作跳得时候手要抬到最高处最好。动作次数:40-60s/每组 2组。动作要领:这个动作脚是在不停的交叉和手同步,做完换另外...
4个燃脂塑形动作,秒杀全身肥肉![gif动图]
[gif动图]4个燃脂塑形动作,秒杀全身肥肉![gif动图]只要有心,在家就能运动,想要燃脂塑形,只要记住这4个动作,坚持一个月,秒杀一切肥肉!动作1、次数:左右各18次。动作2、次数:左右各20次。动作3...
宁做“腰精”,不做“腹婆”,马上入冬了该准备减脂了!
动作要领:核心腹部收紧。动作要领:全程腹部收紧,落地要稳。动作要领:核心腹部收紧,尽量去触碰膝盖。动作要领:核心腹部收紧,要做...
太全了︱一次性瘦背、瘦腰、瘦臀,瘦大腿……都在这里了!
背部容易堆积脂肪,变成“虎背”,背部也最不容易减掉脂肪,瑜伽中许多体式都是针对背部,不仅能缓解背部酸痛,消除背部的赘肉,还能纠...
男人掌握健身四要领 预防猝死健康健身
男性更容易在运动中猝死。研究人员在计算了各项数据后得出了女性与男性的运动猝死概率:每100万名运动的女性中,只有0.51个人出现猝死。...
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1、以金刚坐姿坐于垫子上,吸气,弯曲手肘,左右手交叉握住另一侧手肘,双手向前移动,双肘靠在垫子上,上半身向前倾。如果觉得双手交叉...
缓解下背部疼痛的4个动作
缓解下背部疼痛的4个动作。动作一.起始姿势。双手平放在下背部下方。动作要领。下背部向下压双手。保持这个姿势,从1数到 10.重复次数。...
你没试过这些腹部核心动作,怎么算练腹?
你没试过这些腹部核心动作,怎么算练腹?动作要领:这个对腰腹部的力量有一定的要求,尽量去靠近脚后跟。动作要领:不同于仰卧起坐,这...
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这6组训练动作一定帮到你!动作要领:面对篮筐篮下左右低手交替上篮。动作要领:做出投篮假动作左手单手运球上篮。动作次数:左手8次。动作要领:做出三威胁假动作右手单手运球上篮。动作次数:右手8次...
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